身段轻盈的办法，咱们替你找到了
上星期，热播剧《落户》迎来大结局。离别荧屏3年的她，刚回来就以两天上一次热搜的超高论题度，妥妥站稳“国产剧女王”。
前两天，一口气吃下十几个鸡翅的镜头又再次引发网友热议。
她自己更是发微博友谊表明：不要学习暴饮暴食，不利于健康。
看了看孙俪的身段，再看看自己的，真实想不通分明是阅历了很多吃戏“狂轰滥炸”的人，孙俪的身段怎样就从未阅历过任何“变形”，仍旧修长诱人？
公然，通过我的研讨，找到了孙俪坚持身段的隐秘。那就是——瑜伽！作为坚持了十几年的瑜伽资深爱好者，孙俪真的是把瑜伽融入了自己的日子和作业。
不只在拍剧时捉住碎片时刻，随时随地练瑜伽。
看台词也会尽量做拉伸，压腿~
趁着拍照空档，更是会静静到房间里，做一下坐姿改变，灵敏脊柱。
这款做家务的新姿态，你get到了吗！
看完运动达人孙俪片场练瑜伽的视频，躺在床上的你，是不是也想跟着娘娘抬下腿。
其实，这不是孙俪第一次片场练瑜伽了，在《那年花开月正圆》片场，穿戴囚服也不忘拉伸身体。
不只自己坚持操练，还带着孩子一同做亲子瑜伽。
在家人的潜移默化下，老公邓超也踏上了瑜伽之旅，而且做的非常有模有样。
也想和孙俪一家相同，成为瑜伽小达人？《时髦健康》这就教你几招。
初学瑜伽必知的8个塑型体式
猫扩展式
1、双膝跪地，间隔为一肘，双手撑地，手与膝盖间隔为一肘；
2、吸气，塌腰凹背昂首，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，垂头下颚贴锁骨；
3、每次吸气与呼气之间都坚持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。
虎式
1、双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘间隔；
2、吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，昂首，髋方位摆正，膝盖伸直；
3、呼气，回收腿，脑门尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。
骆驼式
1、双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐步向后曲折；
2、感觉舒当令，双手捉住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓；
3、身体有操控地向后倾，头后仰，颈部拉长，坚持姿态5次呼吸。
背部扩展式
1、坐式，两腿并拢向前伸直，双手向上，带动脊柱充沛伸直；
2、吸气尽量昂首，拉长后背，呼气，上身向前，双手捉住大拇指，背部凹起，膝盖绷直，坚持3次呼吸；
3、呼气，双肘落地，腹、胸、头尽量贴靠腿部，坚持5次呼吸。
眼镜蛇式
1、俯卧，双掌置于两肩旁，吸气，以腰的力气将身体撑起，双手撑地，胸部翻开，肩胛相靠；
2、双腿并拢，头部向上仰，颈伸长，眼睛朝天花板看，坚持5次呼吸；
3、呼气，手臂曲折，康复俯卧动作。
半蝗虫式
1、俯卧，脑门或下巴着地，双手握拳，拳心朝上，置于腹股沟处；
2、吸气，以腰部为轴心，将单腿和地上呈45°，亦可单腿置于另一条腿的膝盖上或下方外侧；
3、坚持此姿态5次呼吸，顺次放下腿，做另一侧，俯卧放松。
桥式
1、仰卧，双手置于身体两边，曲折双腿；
2、手臂抓住踝关节或手心向下按住地上，吸气，打开胸廓，逐节抬起臀、腰、背，双肩支撑地上，尽量举高臀部和背部，下巴抵住锁骨，坚持5次呼吸；
3、呼气，逐节回落脊柱，仰卧放松。
婴儿式
1、雷电坐，双手握拳置于腹部，或置于身体两边；
2、吸气，打开胸廓，头部向上，呼气，上身慢慢向前曲折，肘关节天然下垂或双臂天然放于身体两边，前额、鼻子触摸垫面，坚持此姿态，逗留5次呼吸；
3、吸气，慢慢动身，康复雷电坐。
TIPS：
必需要分外留意，有严峻病患的人须先咨询医师，体式操练后以反向体式(如婴儿式)操练放松，让自己更舒适的习练。记住，按部就班、锲而不舍才有收成。
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