健身对一个人的改动，不单单是身段，还有一个人的日子小习气、以及精神状况。乃至有些人经过健身浪子回头，找到了人生的含义。杰斯曾经是一个混迹街头的不良青年，身上的纹身便是当年混迹街头的时分，为了给人形成凶恶的感觉而纹上去的。不过，一次蹲牢房之后，他开端考虑了自己的人生状况。
杰斯出狱之后，发现了自己并没什么专长。加上一身夸大的纹身，去找一些简略的作业也会遭受别人异常的目光。现在的人思维仍是比较敞开，关于纹身也纷歧定会跟黑社会联想在一起，可是杰斯的纹身真实过分夸大，非常招眼。
偶然之间路过健身房，他想到了自己能做的工作。纹身加上肌肉上面，或许就没那么突兀。杰斯开端在健身房张狂练习，尽管，他曾经是不良青年，但他始终是个狠人，健身带来的肌肉酸痛、疲乏并不能让他屈从，终究，他成果了自我，变成了健身达人。
兴旺的肌肉，配上夸大的纹身，成了他的优势。他在网络上共享自己的健身照，咱们一会儿就被他夸大的体形招引了，他在网络上圈粉百万。有了重视度，加上他完全弃暗投明，浪子回头，他很快遇到了真爱，工作上，他也获得了很大成果。
他代言了健身补剂，并且在网络上出售自己的健身课程，收入不菲。加上他造型独特，还招引了电影公司的留意，约请他拍照电影。他能够算是特型艺人，纹身加肌肉，还有猖獗的胡须，很适合演一些桀的狠人物。
对咱们普通人而言，无需仿照杰斯弄夸大的纹身，可是经过健身改动自己的日子状况，仍是值得咱们学习。假如咱们挑选了健身，咱们的日子就会变得标准，究竟，你不或许熬夜了，第二天还去健身。为了健身，咱们会学会健康的饮食，作息变得规则，回绝一些不良喜好。
健身其实很简略，纷歧定要花钱去健身房，在家坚持做一些徒手练习，相同对咱们的日子和人生大有裨益。能够先从最经典的两个徒手健身动作开端练习，每天练上几十个，你就会发现了自己的改动：
1、俯卧撑
俯身，双臂伸直，双手与肩同宽支撑身体，中心收紧，背部笔挺。双腿向后并拢绷直，身体呈一条直线。坚持大臂与身体呈45度角左右，屈肘向下俯身，至胸部简直触摸地上然后伸直手臂动身复原，复原时肘关节不要锁死。
2、深蹲
双脚翻开与肩同宽，脚尖朝外（让自己感觉一个舒服的方位来完结动作），腰背部笔挺，腹部内收。坚持背部笔挺，臀部向后坐并屈膝下蹲，至大腿与地上平行，或许更低，动身复原站起。在整个深蹲进程始终坚持背部笔挺，让膝盖与脚尖方向坚持一致。
