夸姣蕴育，孕产健康办理之产后康复，漫漫减肥路，从少女时代的婴儿肥，到青春期的体重陡增，婚后的闲适肥，生完孩子的产后胖，更年期的中年发福，与胖争斗大半辈子，空有一颗减肥的心，怎么办管不住贪吃的嘴，迈不开懒得动的腿。
怀孕是个特别的阶段，不论孕前的身段怎么好，都避免不了怀孕后变成L号，产后再不加办理，身段就会变成XL。怀孕前，身段曼妙，曲线亭亭玉立，生完孩子后却发现身段不再，生了个孩子，收成了一身的赘肉，腰如水桶。产后减肥成为许多孕妇的心头患，新妈妈的大问题。可是妈妈们产后都是很衰弱的，还要照料孩子，母乳喂养，必定要合理减肥。那么，产后什么运动办法减肥最安全呢？
首要，咱们先来说下产后减肥的最佳时刻
减肥黄金期——产后半年内
有陈述指出，产后三个月至半年内是妈妈们减肥的最佳时刻，由于这个阶段，妈妈们身上的脂肪还处于游离状况，还没有构成比较难减的脂肪，并且皮肤弹性的修正难度会比较小，减肥塑身难度要低得多。半年后，跟着时刻的添加，塑身难度会渐渐的大。
节食减肥，不只会导致身体康复慢，严峻的还或许引发各种并发症。而吃减肥药的办法更是不可取，关于母乳的妈妈来说，药物会经过乳汁传递给宝宝，会形成宝宝肝、肾危害。
合适产后的几种产后减肥运动：
1、腹式呼吸运动
意图：缩短腹肌。
时刻：自产后第一天开端。
办法：平躺，沉默，用鼻吸气使腹部凸起，再渐渐吐气并松懈腹部肌肉，重复5-10次。
2、头颈部运动
意图：缩短腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。
时刻：自产后第三天开端。
办法：平躺，头举起，试着用下巴接近胸部，坚持身体其他各部们不动，再渐渐回原位。重复10次。
3、胸部运动
意图：使乳房康复弹性，防备松懈下垂。
时刻：产后第六天可开端。
办法：平躺，手平放两边，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最终回前胸康复，重复5-10。
4、按摩
意图：可以在必定程度上协助放松并康复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼康复到最佳状况。
时刻：产后3个月每天都能进行。
办法：全身按摩。
在这里，咱们特别引荐一项运动——瑜伽。
经过瑜伽操练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫缩短，防备子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫康复正常方位。产后瑜伽操练是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是天然出产仍是剖腹出产。因出产办法不同，产后康复景象也不尽相同，可依个人体质逐步开端操练，产后瑜伽的许多动作中均有苗条身段、维护内脏及柔软肌肉，添加弹性的功用。
操练瑜伽的进程，也是一个修身养性的进程，可以有用下降产后抑郁症的发作。
