把健美当成工作其实十分累，并且许多时分支付跟报答不成正比。曾经有一个奥林匹亚健美巨兽说，假如一个健美运动员可以把他对健美的尽力，用在其他工作或许工作上，他们取得的报答远不止于此。可是，仍是有许多人痴迷于健美，关于他们而言，健美不是为了财富，而是健美自身令他们入神，他们巴望变成肌肉强者。
肖思米斯便是这样一个张狂的健美运动员，他全身心投入健美，每天进行练习，坚持兴旺的肌肉块头；严厉的饮食操控，让他坚持超低的体脂率；除了健美，他基本上没有其他业余日子，一向坚持独身。
他在自己的肩部刺上两个中文字，鼓励自己不断前行。右边肩部上刺的是苦，左面肩部上刺的是血。苦字很好地诠释了健佳人的日子，苦行僧相同的日子，以苦作乐便是他们的状况。血是肖思米斯比较喜爱的一个字，代表着男人的血性。坚持男人的血性，才可以像野兽相同练习自己，充满着热情。
他表明晰自己不喜爱吃太熟的牛肉，最好是能生一些，这样吃起来感觉自己像野兽，可以激起血性。不过不主张咱们咱们向肖思米斯学习，没有煮熟的牛肉或许含有一些病菌。
肖思米斯把练习当成自我锻炼，而人生有必要通过锻炼才变得有意义。尽管许多人不能了解肖思米斯的张狂健身方法，可是他自己乐在其中，以苦作乐，以肩上的中文字鼓励自己变成肌肉巨兽。
作为一般健身爱好者，天然不必像肖思米斯那样练习，可是咱们应该承担起一个男人的职责。男人的职责都是扛在肩上的，所以，咱们应该一个坚实有力的肩部。
下面共享4个练肩的动作，让你变的愈加魁伟：
1、绳子前平举
动作方法：
绳子调到最低位，站姿两腿轻轻分隔
绳子穿过胯下，双手抓住V字绳
手肘微屈，向前拉动绳子
V字绳略高于肩部，再渐渐落下
重复动作12次
2、杠铃推举
动作方法：
站姿，双腿轻轻分隔
双手抓住杠铃，垂于体前
中心收紧，腰背笔挺
屈肘拉动杠铃，将杠铃拉到肩部的高度
向上推举杠铃，然后沿着原途径回到初始方位，重复12次
3、坐姿哑铃侧平举
动作方法：
坐姿预备，双手抓住哑铃垂于体侧
屈肘，缩短肩部肌肉，手臂向两头翻开
哑铃举到膀子的高度，渐渐落下，重复动作12次
4、绳子穿插后拉
动作方法：
绳子穿插，双手抓住绳子
坐姿，中心收紧，腰背笔挺
屈肘，双手举到膀子的高度在体前
双手向后翻开，然后回到初始方位，重复12次
