众所周知，妊娠十月的过程中，女人尤为辛苦，不只要进行杂乱的产检，忍耐生理上的不适，体型、身形的改变。
关于广阔爱美的女人朋友们来说也是一大难关。
许多产妇孕前仍是妙龄妇女，身形纤细、亭亭玉立，产后身段走样、难于康复。但也有许多明星和模特在怀孕期间并没再次出现严峻发胖的状况，首要诀窍便是恰当运动。
跟着年代的开展，许多产妇逐步认识到，彻底在家中静养养胎是不利于身心健康的。
进行恰当的运动和训练，能够增强孕妈妈的身体素质，协助孕妈妈操控体重，还能使临产愈加顺畅，减轻临产时的苦楚，也能缓解孕妈妈的心理压力，可谓是好处多多。
图片来自：站酷海洛
可是孕妈妈进行运动，需求在运动的挑选和强度上多加留意，剧烈运动非但不利于孕妈妈身体健康，动作大且短促的运动还或许会导致子宫缩短而引起流产。
一般来说，主张孕妈妈进行的运动有以下几项：
快走
快走相较于其他运动，十分共识操控速度以及身体的起伏，对孕妈妈来说，能够增强心肺功用、促进血液循环，加强孕妈妈的抗病才能，有助于母婴健康。
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自行车运动
自行车运动是一种杰出的有氧运动，但因路途风险，主张孕妈妈挑选健身房中的动感单车。留意操控运动的节奏和速度，中等强度即可。
游水
游水也是增强心肺功用的好办法之一，并且相较于快走、自行车，游水能调集更多的肌肉，有助于刻画杰出的体形。
水的浮力也能够舒缓压力，使孕妈妈心情舒畅，防备孕期抑郁症。
瑜伽
瑜伽运动有助于增强身体的柔韧性和灵活性，可是运动时一定要挑选专业的瑜伽训练组织，不行在家单独学习教育视频。不然不合适或不标准的动作，或许会使自己或胎儿受伤。
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总的来说，孕期进行合理的运动是坚持孕期和产后身段，加强身体素质的不贰良方，广阔的孕妈妈朋友们，脱节家中的小天地一同运动起来吧。
本文作者：中日友爱医院妇产科 孙洁医生
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