父母都希望孩子聪明机智，因此凡是听说能提高智力的，就都能吸引宝爸宝妈的注意，譬如DHA。但你真的了解DHA吗?给孩子补充哪种DHA比较合适呢?
DHA 是什么？
DHA，全称二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。DHA是人体神经系统细胞生长及维持的主要成分，在大脑皮层中含量高达20%，在眼睛的视网膜中所占比例最大，约占50%，对胎儿和婴儿的大脑和视力发育有重要作用。但是，DHA在人体自身是不能合成的，必须从外界获取，目前多从藻类、鱼类和蛋黄中提炼而来。
DHA 需要摄入多少？
结合WHO世卫组织和中国营养学会的指导，来看看不同月龄对DHA的每日最低需求量：
▶0-1岁的婴儿期
足月儿：20mg/kg
早产儿：追长期40mg/kg，追上同龄宝宝也可按照足月儿的量补充。
▶1岁以上幼儿及儿童：100mg
▶孕妇及乳母：200mg-300mg
宝宝怎么补充 DHA ？
想要保证宝宝的DHA摄入量达标，可通过以下4个渠道：
①母乳为第一选择
对于纯母乳喂养的足月宝宝，宝妈只要每天摄入200mg的DHA就能保证宝宝所需。
②含 DHA 的配方奶粉
在无法母乳喂养或母乳不足的情况下，可以考虑给宝宝吃含DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪的 0.2-0.5%。
③DHA 含量丰富的辅食
添加辅食后，宝宝可以从食物中获取DHA，首选食物是鱼，尤其是富含脂肪的深海鱼。
基本上宝宝每周吃鱼 280～350 g，一周吃上2~3次鱼，并且其中1次是富含脂肪的海鱼，DHA的补充就能满足。
④DHA 补充剂
无论是宝妈还是宝宝，如果无法从食物中获取足量的DHA，就可以选择DHA补充剂。
如何给宝宝选择 DHA 补充剂？
目前市面上常见的DHA补充剂有两种：一种是鱼油，一种是藻油。哪种更适合宝宝呢?答案是藻油。
一是因为藻油中提取的DHA是纯天然的、植物性、抗氧化能力强，没有鱼腥味，环保无污染;
二是因为鱼油中除了DHA，还含有EPA，国家婴幼儿配方食品标准规定，EPA含量不得超过 DHA 含量，而且EPA 也没有被批准作为食品营养强化剂添加在婴幼儿食品中。相对来说，不含EPA的藻油更适合宝宝。
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