原标题：2020，做个会歇息的教师！
新的一年里，愿您能够固执一点，轻松一点，不只要做孩子们的好教师，也要做一个会玩会歇息的好教师！由于你夸姣了，学生才夸姣！
1.面带浅笑进教室
浅笑，是世界上最美丽的言语。浅笑面临讲堂，学生的心翻开了。再难的作业，都变得简略高兴了！
2.操控好心境
任何时候，一个人都不应该做心境的奴隶，不应该使全部举动都受制于自己的心境，而应该反过来操控心境。
3.学会谈心的艺术
对教师而言，要想充沛了解每一个学生的精神世界，就有必要把握这门艺术。
4.给“特别学生”特别的爱
爱优秀学生简略，爱“特别学生”困难。惟其难，才显得愈加宝贵。关爱“特别学生”，需求教师的宽恕、了解、赏识。或许这些学生便是作业中的核心痛点，这样一些问题解决好了，许多问题方便的解决呢！
5.留心日子中点滴的夸姣，为自己的夸姣而活
一杯好咖啡，一张美丽的景色照，上班路上的一声鸟鸣。重视自己的需求，骄傲地做实在的自己吧。
6.走下讲台，到学生中去
在教育中，教师应该走下讲台、走近学生，翻开心扉与学生倾慕沟通，倾听他们的心声，及时回应孩子“心灵的呼喊”。
7.清理好自己的作业桌
在自己最喜欢的环境中日子和作业，是一件很高兴的事。所以，咱们要把作业桌收拾得像心里相同整齐、有序。
8.成为喜欢反思的那个人
学习，这件事不在乎有没有人教你，最重要的是在于你自己有没有醒悟和恒心。
9.笔耕不辍
笔耕不辍是教师进步本身本质的有用途径，是造就教师出色教育成果的熔炉，是绚丽教师光辉教育人生的摇篮。
10.读书要“品”书
读书是一门艺术，会不会“品”书，对教师的生长至关重要。教师只要经过“品”书才干到达为知、为己、为人的读书境地。
11.宽恕自己，宽恕他人
在检讨过往中生长，宽恕才干真实放下，多协助他人，也才干收成更多协助。
12.今日事今日毕
今天能做完的事，决不拖到明日。向来的优秀教师，无一不是充沛的使用时刻作业的。
做个会睡觉的教师
1.最晚要在11点前入眠
晚上10点今后不适宜KTV、看电影等让大脑振奋的作业，应心定安神、中止活动，最晚11时之前上床睡觉，以让身体的各项器官得到杰出的歇息。
假使睡醒时感到精神焕发，刻不容缓地起床开端新一天的日子，思想明晰，心境平稳，就阐明具有了一个杰出的睡觉。
2.睡前洗个热水费
当然，晚上睡觉前，能够先用热水洗脚。如果能做个足底的按摩就更好了。这对缓解疲惫，赶快入眠和进步睡觉质量都很有用！
3.睡前“养养花”“种种草”
教师要真实、快速得到歇息，不是除了教育上课之后就什么都不做，而是改换一些活动内容。比方回家给家人做煮饭，或是收拾收拾自家花园，亦或是操练弛缓的瑜伽动作，幻想自己处于舒适的环境。做到劳逸结合，让你的大脑皮层歇息歇息。
4.听听音乐看看书
看平平书本、听弛缓音乐，都能够让心里静下。再者，身体的放松能够做肌肉的严重与放松的替换动作，即深呼吸，将手臂、脚等肌肉绷紧，觉得累且酸时放松，如此替换做几个回合，也有助于睡觉。
5.这些东西千万别在睡前吃
睡前2小时防止使自己太振奋，疲倦了就要及时上床睡觉。
防止太晚食用含有咖啡因、尼古丁及酒精的物质。
睡前2小时不要进食。
睡前至少1小时内削减或防止饮水。
做个会吃的教师
循环往复地上课、改作业、写教案，教师们往往疏忽了自己的身心健康，这些利咽护肺、健脑安神的美味佳肴，就让2019年呈现在你的厨房和作业桌上吧！
1.雪梨
关键词：护嗓，防癌
教师是缓慢咽炎的高发人群，素日要多选食一些清热解毒的蔬菜水果。
特别引荐雪梨，因其新鲜多汗，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。能够滋阴润肺，止咳祛痰，对喉咙具有十分杰出的润泽维护作用。成效强壮又制造简略。
必需求分外留意的是缓慢肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。
2.樱桃
关键词：护脊，增强体质
教师长时刻伏案备课、批改作业，很简略导致颈背部不适及腰酸背痛。喝樱桃果汁能够缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲惫引起的痛苦。此外常食樱桃可弥补体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
3.豆浆
关键词：清肺化痰，健脑，调理血脂
教师长时刻用脑处于严重和疲惫状况。豆浆含磷脂，能使教师的大脑活动机能增强，活泼思想，并且还有润燥、清肺化痰作用，很合适教师长时刻饮用。附加作用是豆浆中含有相似人体的女人荷尔蒙，有助皮肤润滑白净，也可维持身形。
4.小米
关键词：暖胃护胃，安神
小米熬粥养分丰厚，有“代参汤”之美称。小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安息、防治消化不良的成效。
做个会运动的教师
1.颈椎欠好？去水里游个泳吧！
曩昔的一年，教师们有没有由于长时刻伏案垂头作业，而累坏了自己的颈椎呢？
游水对常常垂头的教师是一项不错的运动项目。除了游水，颈椎病还要靠往常多留意，常常昂首，耸肩运动。
2.腰椎病是烦恼？仰卧、俯卧在家里来一套
“我的老腰呀，好痛。”14%的教师都有这样的疾病状况。
教师们长时刻久坐，腰椎压力是站立时腰椎所接受压力的好几倍，时刻长了，简略导致腰椎间盘突出。
下一年，就在家里做做仰卧和俯卧吧，对医治腰椎病很有协助哦！比方五点式仰卧，两下肢伸直，两脚后跟、两肘几头后部着地，极力挺胸3-5秒，重复10次。或者是半桥式仰卧，两腿曲折90°，两上肢天然放松伸直，然后将髋、背抬起5-10秒，重复10次。飞燕式俯卧，两下肢及上肢伸直并连头部一起抬起3-5秒，重复5次。
3.肠胃欠好？下了班就去慢跑吧
快走、慢跑特别合适久坐作业一族。教师也应该放下手中的笔，多走动走动。
快走和慢跑有必要昂首挺胸，双臂大幅摇摆、大跨步前进，能改进腰、肩、头部痛苦。除此之外，快走慢跑还有助于肠胃。
寒假也要来了，教师们一定要趁着假日养好胃，“吃喝”完了常常快走慢跑，有助于肠胃活动。
快走慢跑强度较小，关于往常没有运动习气的教师是个很好的挑选，可是时刻一般要在半小时以上才有用果哦！
4.缓解心思失调，球类运动少不了
打篮球、羽毛球、兵乓球或是踢足球，这些运动需求聚精会神，一起又消耗膂力，能消除教师的压力感和严重感，让身上的毛孔细胞都翻开，促进皮肤正常推陈出新，整个人的心境都会变得愉悦。
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