现代年轻人前进的标志：健身。
煲剧、外卖、葛优瘫早已是社畜的常态，所以能够花时刻健身的人，就显得“弥足珍贵”。
而资深健身达人的标志，不是马甲线，而是手臂线。
最近一位11岁小女子的手臂线条，着实冷艳到康妹儿了，美丽流通。其实31岁的你也能够具有。
才11岁手臂肌肉比成年人还强
森碟最近一再被赞，前些天是11岁的她身高将近一米七，现在又是因为她手臂肌肉线条。嗯，不愧是田亮的孩子。
田亮的晒照中森碟在和尖端球员打球，胳膊上肌肉线条紧实有力，哪里像一个11岁的女孩，清楚是专业运动员的手臂。
森碟从小就喜爱打网球，翻看田亮的微博，2015年森碟就立志成为一名很厉害的选手，那时分仍是个小萌妹。
现在的她已经是澳洲传奇巨星休伊特的学生了，这可是许多人都朝思暮想的。几年时刻，小姑娘前进很大。
不是一般孩子的爱好班，也不是摄影做秀，从森碟比成年人还强的胳膊肌肉线条就能感受到：打网球，她是仔细的。
在后面摄影的田亮一脸欣喜，直言要做女儿第一个球迷。
他们的手臂线条太美了
之所以被世人夸，是因为小小年纪就能练出这样的手臂线条，实属不易。
人体上肢力气本来就单薄，将它练出力气感，难度系数更高。你看到这么多人晒腹肌，却少有人晒胳膊肌便是这个原因。
所以能具有一条肌肉线条流通的胳膊，阐明你是个健身狂魔了！
肖战在拍《诛仙》时，抱完孟美崎，整个身体在抖。所以下定决心好好举铁。
再看看现在的他，隔着屏幕都能感受到胳膊的力气。
许多女明星胳膊线条也很优异，比方张柏芝，一手抱一娃练出健壮的手臂。
周笔畅瘦身后手臂肌肉线条真的太美了，发力的时分线条特别显着，放松时又很纤细几乎完美。
在演唱会上，穿无袖上衣唱歌跳舞，A爆全场。
娇小的赵丽颖和景甜也是胳膊力气型选手。景甜和甄子丹对戏虽说是花拳绣腿，但看得出平常也是健身小能手。
怎样练就美丽手臂？
手臂赘肉困扰着许多仙女，不只不能穿坎肩，并且全体身段也会显得很胖。
11岁的森碟能练出的美丽胳膊，31岁的你相同能够具有，康妹儿教我们4个动作，从速get！
1.哑铃臂屈伸
一手抓住哑铃，别的一只手寻觅一个固定点撑住身体半俯身，抓住哑铃的手上手臂坚持不动，用你的小臂来回屈伸哑铃，用你上手臂的肌肉力气来进行。
每天坚持做5组，每组20个，间歇30秒。
2.跪姿俯卧撑
这组动作是最适合女生做的，不光能够瘦小臂，还能够让你的中心肌肉群愈加兴旺。
俯卧撑的姿态，可是双脚膝盖跪在瑜伽垫前进行俯卧撑的动作。
每次做5组、每组15个，间歇30秒。
3.反身臂屈伸
找到一张固定的凳子是最好的，要不然便是四脚的凳子来作为支撑点，会比较安全，然后双手反靠在椅子上方，撑住身体，靠手臂发力支撑身体下沉，然后上升的这么一个进程。
每天做5组，每组做30个，间歇30秒。
4.飞鸟哑铃
半俯身的状况，坚持腰背笔挺，双手抓住哑铃向外扩展，直到极限视点即可。
不光能够操练到你的手臂，连你的胸部肌肉都能得到操练。
每天做5组，每组做到15个，间歇30秒。
坚持每天操练一遍，让纤细手臂快速找上你。
看了森碟活跃打网球练出的美丽胳膊，康妹儿不由感叹：“谁想成为欧阳娜娜啊，托付，这才是我们都想要成为的女孩。”
