许多男生、女生都有小肚腩，由于平常久坐不动，喜欢吃甜食、饮料等，所以身体日渐发胖，尤其是腹部，堆积渐渐的变多脂肪，所以年纪轻轻就有小肚腩，那么怎样最快减掉小肚腩？瘦出水蛇腰，做到这3点，体脂“嗖嗖”地掉下来。
1.管住嘴，操控摄入热量
俗话说“3分练，7分吃”，阐明饮食显得很重要，所以男生、女生管住嘴，吃好食物，才干更好操控摄入热量，当耗费热量大于摄入热量，脂肪就会焚烧起来，一日三餐能够这样吃，早餐吃1碗燕麦麦片粥、2片带果酱的面包、5颗美国梯子，还有1杯酸奶，午饭吃蔬菜沙拉，1块鸡胸肉，还有鲫鱼萝卜豆腐汤等，而晚餐吃1碗绿豆粥、2个鲍鱼、1碗米饭。
2.有氧+无氧，燃脂最佳
男生、女生做有氧运动耗费体内的热量，从而到达燃脂，可是做得多有氧运动简单掉肌肉，所以有氧运动+无氧运动才是最好的，比方跳绳，高速跳绳30秒是无氧运动，低速跳绳30秒是有氧运动，这样能充沛焚烧体内脂肪，并且做完还持续燃脂24小时。
3.单杠抬腿、俯卧侧踢
要想练出水蛇腰，那么就要添加腹部肌肉来燃脂，那就很简单赶开小肚腩，所以男生、女生要多做单杠抬腿、俯卧侧踢，这两个动作能敏捷训练腹部肌肉，并且它们不难做，校园、公园有单杠，两手握着单杠，抬起身体，然后双腿举起，与身体笔直，男生、女生能对俯卧侧踢比较了解，便是俯卧在地，然后腿部侧踢。
结语：男生、女生做到这3点，坚持3-4个月，从此跟小肚腩说拜拜，闪现水蛇腰，世上无难事，只需肯坚持，点赞富三代，谈论瘦10斤，转发美终身！（图片来自网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经答应不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
