斌姐答疑：
小猪您好！
悄悄告知你哦~斌姐也很喜欢吃辣。不过斌姐在孕期时为了让肠胃能够更好地作业，仍是尽量抑制自己。但一向忍着也会很难过，所以根本每周吃一次比较辣的，平常清淡饮食。
所以，我给孕妈妈的主张是：
首要考虑自己的肠胃，假如吃辣后多少发生一些影响，比方胃痛、腹胀乃至腹泻等，就不主张吃了；假如吃了后身体无任何不适，就削减次数。
其次，口味清淡，除了指不要过辣，还指不要过咸，防止孕期水肿、妊娠期高血压等问题。
斌姐还要提示各位孕妈，
孕期应尽或许的防止高糖、高热量食物的过多摄入，
否则可进步患妊娠期糖尿病的几率。
关于孕期的一些饮食主张如下：
1、低血糖负荷饮食
主食远离精米白面，吃粗杂粮，比方小米、高粱、玉米、燕麦、糙米等；能够用薯类替代部分主食，如红薯、芋头号；含糖量高的生果要少吃，不吃甜点及油炸食物；肉类要少吃，增加白肉份额，不吃肥肉；注重大豆及其豆制品的摄入，如豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹、千张等；多吃绿叶菜。
2、远离不健康食物
远离让人上瘾的刺激物、正确挑选超市加工食物。
3、调整饮食形式
少食多餐，晚餐不要吃得过饱。
4、养成正确饮食上的习气
不暴饮暴食，三餐准时，防止呈现低血糖症状。
5、合理烹调方法
多挑选蒸煮炖，削减煎炒炸。
假如故意操控饮食的话，会影响宝宝吗？
孕期要到达养分均衡的方针，并不是需求吃许多，而是要“会吃”、“挑着吃”。高能量、高脂和高糖的食物也是要尽或许的防止的，假如简单饿，主食能够换为粗粮、蔬菜也多吃绿叶菜，高膳食纤维饮食能增加饱腹感，防止因摄入过多，能量超支而导致体重飙升。
孕前体重正常的女人，孕期体重共增加12公斤左右比较抱负。
孕期需求增加养分弥补剂吗？
假如孕期户外活动少，主张每天弥补维生素D400国际单位，其他弥补剂的主张如下：
假如饮食摄入足够——能够不吃弥补剂。
假如饮食摄入缺乏——能够在医师或许养分师指导下服用弥补剂，不会有副作用。
你在孕期有什么饮食偏好？
欢迎在留言区评论。
