任何一个人都有自己的准则，其实瑜伽的每一个体式Asana，也是有准则的。
睿叔在失眠理疗课程中，就向咱们提出了“看到每个体式的准则，而不是细节”。
在进一步教育中，睿叔让我们了解到，体式的准则原来是指这一个体式应到达的最根底的正位、线性。
比方三角扩展式，从解剖中可以正常的看到，脊柱在中立位，肩胛骨外展，前方腿髋关节委曲并外展，膝盖伸直上提，后方腿髋关节伸直并内收，髋部摆正。
*三角扩展式解剖图
三角扩展式的重心在正中的方位，所以体式中后边脚和前面脚是要均匀的散布这个分量，躯干是尽或许的水平，便是冠状面髋斜的时分也是两边躯干平行的，两手的方位在肩的上方和肩的下方。
三角扩展式的线性是：
矢状面——手臂、双肩一条直线；
冠状面——2、3脚趾、膝盖、髋一条直线；
水平面——头、胸骨柄、肚脐一条直线。
*矢状面、冠状面、水平面图示
除了最根底的正位、体式的大结构上，三角扩展式的细节有许多，例如腿后部、后背以及髋部在一条直线上。
但关于本就存在些健康或身形问题的习练者，比方骨盆歪斜伴有脊柱歪斜的习练者，在进行三角扩展式或兵士二式，很难让骨盆和脊柱坚持在一个完好的平面中。
这时分的细节，对他们来说便是一种担负。
他们在全体扩展中，逐渐让身体延展，并且在临界点中逐渐拉长脊柱，摆正髋部，就可以了。
*凭借辅具到达正位
瑜伽体式的准则就那么几个乃至只要一个，但体式细节许多，比方一个简略的下犬式，也有几十上百条细节，要是一条一条都做好了，能做出一个很完美的体式。
不过，瑜伽不能死在体式的细节中。
除了关于有本身有局限性的习练者，为了让瑜伽初学者更好的了解体式，极力做到正位，教育时教师总会给出体式的多个细节。
不少学生执着于精准体式，当发现了自己的体式做得“不到位”或许“不对”（教师讲的细节达不到）的时分，就反常苦恼。于是就置疑自己的身体，决心受挫，原本一件很愉悦的工作，却让自己纠结烦躁。
比方，兵士二式操练的时分，教师会说“髋骨摆正”，当进入体式的时分，教师又会说“留意膝盖和脚趾指向同一个方向”。可是你会发现不少人难以一同做到这两点：髋水平了，膝盖却有些内扣；膝盖对准了，髋又不在一个水平上了。
*图片摘自网络
这样一个时间段，他们就需要做一些简略的能活动髋关节的操练来使髋关节不受限，先调整好膝盖对着脚尖的方向，坚持髋一个高度就好，在呼气的时分两髋一同笔直下沉。
操练时的状况会影响体式的作用，就比如失眠理疗，当习练者过多重视细节，做不到时，他就无法在体式中让身体和脑筋安静下来，呼吸也会紊乱，本应在这个体式中得到安慰的身体部位也就不能得到体式带来的作用。
关于身体存在局限性的习练者，让序列对自己最合适的需求，坚持体式的准则比做到体式的细节或许关于他来说更有好处。
跟从睿叔，深化了解对治失眠的体式，让序列更适合你本身的需求。
想要精进体式，对体式进行深化学习，那么睿叔的别的一个课程会带给你更多的考虑：
Namaste！
