“心思体操”最适合在睡前做
睡觉前进行“心思体操”可以到达松懈全身肌肉，节约大脑的能量并且起到安靖的作用。并且这种舒缓的作用还可以使睡觉到达熟睡的作用。
心思体操最适合在睡觉前做。这是因为体操分为“做完后就睡觉”和“做完体操后还要做什么工作”两种。
“做完后就睡觉”的状况下：
去除身上的手表等东西。
将头和颈部放在枕头上仰睡(即不要将膀子放在枕头上)。
把双腿轻轻向两边打开。
将双手轻松地、自然地稍稍脱离身体。
例底放松脸部、手、腿、身体的严重。
选用腹式呼吸，慢慢地呼气，再深吸一口气，慢慢地闭上眼睛。
将双手、双脚和腹部呈放松状况，心中默默地数着“一、二、三”、默念着“双手温暖了，双脚温暖了，肚子温暖了＂，并且要重复5～6遍。
依照开端的方法进行2次深呼吸，然后一会儿睁开眼睛。
重复重复～的做法，半途就睡着了也不要紧。
“做完体操后还要做什么工作”的状况下：
和上述～共同。
做一下恢复运动(参照不管在什么地方都可以做的“心思体操”（二）)。
进行2遍腹式的深呼吸。
重复重复～的做法2～3遍，然后就可以直接进行较为剧烈的运动或运用电脑工作了。
成功的诀窍：坚持操练
坚持操练便是成功的诀窍。不是逼迫地坚持，而是要在高兴的心境下进行。
心思体操的成功诀窍是：坚持;不要逼迫进行(不是不努力做);做完后有温暖的感觉;身体要完全放松;腹式呼吸要慢慢地做。
因为有的孩子也会患上抑郁症，这样的一种状况下最好家长和孩子一同做。因为考生在考试期间会呈现睡觉不足的状况，所以要在每天学习完了今后再做。
别的，要想改进人际关系，就要在恢复运动之前，要在心里重复念5～6遍“不管是谁、不管在哪都要平心静气、不急不躁”，使心绪平静下来作用才会好。
