宫缩，医学上对这个术语的解释是：临产时子宫有规律的收缩。宫缩初期的疼痛间隔大约是10分钟/次，开始的时候准妈妈会感到腹部阵痛，随后阵痛将会持续，疼痛时间会逐渐延长至约40秒～60秒；程度也随之加重，间隔时间缩至约3分钟/次～5分钟/次，直至宝宝娩出。
分娩过程中疼痛的具体表现
分娩过程中的疼痛主要来自于子宫收缩时产生的疼痛。子宫收缩痛贯穿整个分娩过程，宫缩痛主要在下腹部及两股内侧或腰骶部，与月经痛相似，但比之更强烈。此时采取合适体位，在放松状态下进行深呼吸，可缓解疼痛。
分娩痛虽然有时很剧烈而且持续很长一段时间，但仍属于生理性疼痛，一般人都可以忍受。
当然也有一些耐受能力较差的产妇因对分娩痛缺乏足够思想准备，会被意想不到的疼痛打垮，过度地大喊大叫导致体力过度消耗，此时体内肾上腺素大量分泌，导致血管收缩，子宫血流量下降及子宫收缩不良，最终引起产程延长，甚至胎儿宫内缺氧，造成难产。
建议
适当活动对推进产程是有好处的。根据宫缩节奏走来走去，可减少肌肉及精神紧张，减少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可减少疼痛。
在第一产程末期因胎头下降，盆底组织受压，特别是压迫肛门括约肌引起产妇全身用力。随着胎头下降及娩出阴道肌肉扩张、拉长，会阴拉长甚至撕裂。会导致会阴及肛门部强烈疼痛。分娩经历对于每一位孕产妇来说都是挑战，而宝宝诞生的这一奇迹，将成为准妈妈力量的源泉。
宫缩到底有多痛？准妈妈究竟要经历多大的“苦难”才能成功娩出小宝宝？
对此，可能每一位过来人妈妈都着有不一样的体会。在这里，我们选择了两个家庭，让两位伟大的母亲告诉你，在天使降生之际，她们曾经经历过怎么样的的“痛并幸福着”的难忘旅程。
Eva：经历了近40小时的分娩之痛
分娩方式：顺产
宝宝：100天
Eva是一个非常非常勇敢的准妈妈，当宝宝在一家人毫无准备的情况下突然来临的危急时刻，这位年轻的准妈妈毅然地选择了顺产，在承受了近40小时的分娩之痛后，勇敢的Eva终于生下了可爱的小宝宝。每次提及此事，Eva的先生总会忍不住眼眶发红，他从心底由衷地感谢自己的妻子。在并肩经历了这场毕生难忘的“阵痛”之后，这对夫妻的心靠得更紧了、情也更浓了……
宝宝提前两个月突然来临，着实让这对年轻夫妇措手不及。Eve清楚地记得，那天她挺着大肚子在公司上班，下班前去厕所却发现了自己见红了。赶到医院时，Eva已经出现了不规则的宫缩，考虑到胎儿还有两个月才到预产期，医生先给她注射了保胎药，希望这个“性急”的孩子能在妈妈的肚子安心再待上一些日子。
然而，保胎药并没有让胎宝宝慢下的脚步，没过多久，Eva就感觉自己羊水破了，而宫缩带来的痛感也慢慢变得强烈。
“这种痛是无法用语言来形容的，女性的痛经是那种隐隐的痛，咬咬牙也就挺过去了，因此，可以说痛经比起宫缩痛来简直是小巫见大巫。我当时痛到了全身痉挛，想叫又叫不出声。在整个阵痛的过程中，我使劲抓着老公的手，好像这样能减轻一点我的痛苦一样。不过这只是心理安慰罢了，实际上根本起不了什么实际作用。”
由于疼痛的时间过长，Eva发现了自己的双手出现了不能自制地抖动。医生告诉Eva：“当宫缩的阵痛来临之时，一定一定要全身放松，绝对不可以铆足了劲憋着，这样疼痛的时间会短一点；同时，根据宫缩疼痛的频率,试着调整自己的呼吸，这种方法也能够在一定程度上帮助减轻阵痛。”
宫缩究竟有多痛？也许每个准妈妈的感觉都不同：有些人痛得天昏地暗的，比如像我就是这样；而有些人却只是哼哼唧唧就可以挨过去了。
我猜宫缩痛大概与产妇的身体素质无关。有时候你有过痛经经历，但这并不代表分娩时你就一定会痛得死去活来。
在经历十几小时的阵痛之后，心疼得不行的先生找医生商量是否可以实施剖宫产手术。医生给出的建议是：既然Eva已经疼了这么长时间了，倒不如咬咬牙挺过去。如果选择此时“挨”一刀，对大人来说，痛苦等于是“加剧”了。况且宝宝是早产儿，医生希望宝宝尽量在妈妈肚子里再多待上一段时间。
在经历了漫长的阵痛之后，宝宝终于要出来。
“当孩子真的要出来的时候，反倒不是很疼了，当他与自己身体完全脱离的时候，我真的有一种如释重负的感觉。”
Eva的经验总结
建议准妈妈提前学习一些有关临产分娩的知识，并预先练习一下，我的经验证明这些知识对于分娩来说很重要和有用的，也许只是一个提醒或是一个小方法，就可以减去你的许多痛楚。
因为我的宝宝足足提前了两个月降生，孕妇学习班有关分娩的那一节课我还都没来得及听到，幸好当时有医生在一旁指导。
陪产爸爸发言
经历过了孩子的整个出生过程，我才会发现娇弱的妻子是如此的勇敢！
Eva的宫缩刚开始是10分钟左右一次，每次持续时间为1分钟左右；这时我还能不时跟她说说话，转移她一部分注意力；后来随着宫缩的愈加频繁，我再跟她说话，她已经完全听不进去了，但是我能感觉到她那种揪心的疼痛。
在分娩整一个完整的过程中，虽然我不能代替Eva承受分娩之痛，但我当时只有一个念头，我要尽我的一切成为妻子坚强的后盾，自始至终陪伴在她的身边，鼓励她、为她打气，让她从心底有一种安全感。
另外，准爸爸也要提前储备一些分娩知识，了解妻子的临产生理变化，根据医院要求准备一些物品。绝对不能因为不了解情况而手忙脚乱慌了神，在产房内乱了阵脚。
Anna：再不用力宝宝就要缺氧了
分娩方式：顺产
宝宝：120天
为了不影响丈夫的工作，Anna选择回老家生孩子，虽然临产时老公没能陪在身边，但勇敢的Anna依然顽强地升级成为了一位骄傲的母亲。
预产期已经过了好几天，可Anna肚子里的宝宝似乎还不急着出来与妈妈见面，Anna心里有点按捺不住了。
这天傍晚6、7点钟的时候，Anna感觉胎儿有些“下沉”了，她有些惊喜，又有些慌乱；焦急之中她暗暗记下宫缩的时间：一开始只是10分钟左右一次，到了夜里12点，Anna感觉痛得有点受不了……
第二天一早，Anna被家人匆匆送入了医院，护士检查，发现羊水有些破了，于是Anna接到医生通知，可以准备分娩了。
护士忙着弄破Anna的羊水，又帮她吊上了催产针，此时的Anna感觉到，这种痛是她二十几年没有经历过的。
“那时的我终于明白了什么是痛不欲生！我已经痛得全身没了力气，浑身是汗，头发上甚至还粘着汗珠。医生看我这么努力，连忙告诉我，宝宝头还没出来，先不要用力气，此时用了也是白用。我趁着疼痛的间隙喝了杯牛奶，稍微恢复一下体力，大约40分钟后，医生看见宝宝头了，叫我用力，那时的我早已痛得没有思维了，哪里还有什么力气！不管医生说什么，我的身体都完全不受控制了。
后来，当我听到医生说‘再不用力宝宝就要缺氧了’，可能主要是因为这句话的震慑作用，我终于使出了全身的气力——谢天谢地，她终于出来了！”
Anna的经验总结
宫缩时痛得最厉害的时候绝对不能大声喊叫。要知道，分娩过程中的力气是很宝贵的，要把它用在最需要的时候。
如果羊水还没有破，其实在痛得厉害的情况下建议可以下地走一走，缓解一些疼痛。医生建议我喝开水，不知道是啥意思，但我觉得还是有一定作用的。
关于“无痛分娩”
无痛分娩这种流行的说法其实并不恰当，更准确的说法应是“分娩镇痛”分娩镇痛必须在确定产程开始后，也就是说宫缩规律并有一定强度，宫颈口开大2厘米以上才可以实施，否则太早做可能会延长待产时间。
医学领域中至今仍未找到一种既安全又有效的镇痛的药物和方法。目前医学水平无法达到分娩无痛，对此准妈妈应做好充分的思想准备。
