欢喜寒假，健康相伴。
市疾控中心提示学生和家长朋友，
在享用高兴寒假的一起，
不要忽视健康哟！
健康生活方法
作息规则
合理安排作息时间，确保足够睡觉；
适度运动，进步身体素质。
均衡膳食
留意饮食健康，做好体重办理。
三餐守时定量，叮咛孩子少吃零食，饭前饭后和睡前不吃零食。
防止暴饮暴食、挑食偏食。
协助孩子定时丈量身高、体重和腰围，从小养成自我健康办理的好习惯。
防备流行症
冬天是流感等流行症的高发时节。应留意个人卫生，勤洗手、戴口罩；室表里温差大，应及时增加衣物留意保暖。
坚持空气流通，勤开窗通风；少去人流密布的当地，在人多的公共场所佩带口罩。
孩子呈现发热、咳嗽、咽痛、流涕等症状并加剧时，家长应及时带孩子到医院就诊。
保护视力
1
留意用眼卫生，每天提示孩子近距离用眼30-40分钟要歇息10分钟；催促孩子每天做眼保健操或家庭护眼按摩操、亲子爱眼健康操。
2
依据孩子的身高改变及时调整学惯用桌椅的高度，并留意纠正孩子的不良坐姿。
中小学课桌椅尺度表（GB/T3976-2014）
3
读写作业时，应设置台灯等部分照明方法来进行照度弥补。运用台灯时，不要封闭房间主灯，要设置布景光源。
4
不要让孩子长期沉迷于手机、电视、电脑等电子科技类产品，不在漆黑中运用电子屏幕。
5
假如孩子呈现看电视时靠近屏幕、诉苦头痛或眼睛疲惫、视物含糊等痕迹时，要及时带其到正规眼科医疗机构查看，进行科学的干涉和近视矫治。
6
减轻学习担负，活跃引导孩子进行野外阳光下活动或体育锻炼。
7
家长要重视孩子的远视力储藏状况。活跃参加校园安排的关爱举动，科学防控近视！
图片来自网络
供稿：市疾控中心学卫所
修改：Lily
