一味的跑步真的更有利于减脂吗？
为什么他人越跑越瘦，你却越跑越胖？
跑步一直是许多盆友很喜欢的运动，它有极高的健身价值，除了能增强心血管体系，增强体质，还能让身体焚烧脂肪，坚持身体的体脂率和体型。
01只跑步，皮质醇增多
皮质醇是人体的一品种激素，当生理或心理压力过大时会开释皮质醇。单纯靠跑步瘦身需求的强度较大，此刻身领会开释过多的皮质醇。然后导致免疫下降和骨密度和肌肉量下降。而肌肉量下降是瘦身的大忌，由于肌肉是身体最重要的焚烧热量“引擎”。
所以除了跑步，一周做2~3次力气练习能让瘦身事半功倍！
02只跑步身领会加快老化
都说运动是最好的保养品，但单纯大强度跑步会导致身体发生很多自由基。人体的老化，乃至许多疾病的发生都与它密切相关。
日常多吃维生素C和维生素E高的食物多削减身体的自由基有必定协助，但恰当调整练习方案也是要害，除了力气练习，还能够调配一些相似HIIT的高强度练习。
03只跑步，越跑越胖
身体长时间接受大强度跑步的压力，会让人体的维护机制敞开，原始时代食物匮乏，运动量过大，当身体接受大强度运动负荷时，身领会经过降低消耗来确保生计，因而减脂的速度会渐渐的慢。
关于想要瘦身的朋友们，饮食肯定不能过少，总量比需求的少10~20%即可，确保足够的睡觉，运动强度按部就班，不要过于单一的练习，这才是减脂正路！
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