现在许多的减重减脂办法，其实原始的研讨结果都是以「男性」为样本。
有时候套到女生身上，作用就不如预期。
加上一些传统观念及误解，让得女生许多减脂的优势都被约束住了，所以女生在减重减脂过程中真的要当心！
Part.1
歇息时
男生比较会焚烧「脂肪」
女生比较会耗费「碳水化合物」
女生在吃东西后会比男生「更简单」贮存脂肪。身体主动把脂肪存在大腿跟臀部，为未来「怀孕」跟「哺乳」而预备。
但其实这些都是「好脂肪」，由于这些脂肪富含DHA，可以存在母乳中，协助宝宝的大脑发育。假如你的身体脂肪缺少DHA，身体就会开释信号要你从食物中弥补，想当然你就十分简单吃进更多热量，更简单变胖！！
所以满足的DHA，身体就不会想要叫你吃东西。但DHA要从哪里吸取？首要便是鱼类，特别海鱼，当然弥补鱼油也是不错挑选。
Part.2
女生和男生焚烧脂肪的「办法」不相同
研讨显现，女生在运动时会比男生「更简单」焚烧脂肪，所以假如你想要减脂肪不减肌肉，仍是多运动！
假如你想要特别雕塑某个部位，特别是下半身，多做「力气练习」是十分有用的！
不要每天只要跑步，参加下半身或全身的肌力练习可以让你下半身瘦得更快！例如深蹲、硬举、抬膝、弓箭步下蹲，加上分量或哑铃作用更好！或是高强度练习，如短跑冲刺、脚踏车等协助脂肪耗费。
Part.3
「压力」会让女生更难减脂
恰当的压力会让人生长，但过度的压力会让你的「脂肪」生长！特别对女生影响更大！由于压力会让身体开释一种贺尔蒙叫「皮质醇」，当皮质醇上升，血糖也会上升，让你有膂力敷衍压力。
可是，继续的缓慢压力，身领会将「孕烯醇酮」的贺尔蒙转变成黄体素，黄体素会使皮质醇上升，进而使身体更简单贮存脂肪和水分。
Part.4
「间歇性的禁食」或「过度约束热量」
晦气女生减重
但对男生减重是有协助的
这两种饮食操控的办法对男生减重是有协助的，可以减掉脂肪、下降肥壮形成的发炎反应和改进肥壮疾病的风险要素。
节食会形成女人贺尔蒙失调，身体过度排泄皮质醇，导致脂肪更简单贮存堆积。
所以假如做高强度或长期的运动，请当心不要过度的「禁食」。运动前后都要弥补适量的碳水、蛋白质，坚持你身体贺尔蒙的平衡，削减压力，你的身领会更乐于抛弃「贮存脂肪」。
Part.5
年青女人跟男性
「添加肌肉」的才能是相同的
你50岁后才要开端做肌肉练习，要回到年青时的肌肉量的确是很困难的。
曾经以为女生由于睾固酮比男生少，所以没办法像男生相同添加这么多的肌肉。但现在的研讨发现，青少年男女生在组成蛋白质（肌肉的质料）及基因信号传导对肌肉的添加是简直相同的。
但先阐明一点，女生的肌肉本来就比男生更轻、更小，所以，以绝对值来说，女生假如添加10%的肌肉=男生添加10%的肌肉（但这10%看起来当然是不相同的！）。
但你至少要3~6周的肌肉练习才会有显着作用！最重重重要的是，保证你做的分量「够重」，由于许多女生做肌肉练习「没作用」，首要是由于分量太轻了！！
女生真的比男生更简单贮存脂肪，但按照科学的办法，恰当均衡的饮食摄入，而且坚持健身，所取得的作用一点都不亚于男生，所以别再说自己没作用了，差的仅仅办法和坚持罢了。
部分图文来自网络
