哺乳期的妈妈，为了能供应给宝宝满足的奶水，除需坚持均衡饮食外，还需求比一般人吸取更多的高热量及高蛋白质食物，方能给宝宝供给满足的奶水。果汁、牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的挑选，而在哺乳期间，还必需求分外留意哪一些食物是禁吃的呢？
以下食物必需求分外留意摄入量
味精过多的食物
食用过量味精。食用过量味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会形成婴儿智力减退，生长发育缓慢等不良后果。
含盐过多的食物
不要吃腌制的鱼、肉一类食物。依据平常习气，哺乳期的妈妈不必忌食盐，也不要吃得太咸，坚持适量即可。
油炸食物
油炸食物难以消化，并且含有脂肪较多，不利于产后康复身段。哺乳期的妈妈应该少吃。
刺激性食物
假如哺乳期的妈妈吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少数调味品，如醋等，仍是能够的。
凉性生果
凉性生果吃多了简单导致消化不良，假如哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性生果，也简单导致宝宝腹泻。
热性生果
山楂、樱桃、石榴、荔枝等归于温热性，可是夏天过量食用温性生果简单上火，哺乳期的妈妈不要多吃。
咖啡、可乐等含咖啡因的饮料
咖啡因会使人体的中枢神经振奋。虽无依据标明它对宝宝有害，但对哺乳期的妈妈来说，最好仍是不宜过量饮用，每天主张仍是不要超越2杯。
稳重挑选药物
有些哺乳期的妈妈，忧虑药物对宝宝产生影响，即便患病也坚持不吃药。其实这样是没必要的，有的时分不及时服药反而会耽搁病况，影响身体的康复。
哺乳期的妈妈在需求服药的状况下，应当自动跟医师交流自己正在哺乳期的状况，便于医师开出合适哺乳期妈妈的药物。
依据体质弥补养分
寒性体质
适用食物这种体质的妈妈肠胃虚寒、四肢严寒、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油，避免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，到达气血双补的意图，并且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。
能够多吃些荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等生果。
热性体质
适用食物不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时，姜、麻油及酒的用量要削减。能够用食物来补养，比方：山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以下降火气。
不能多吃荔枝、龙眼、苹果。能够少数吃点柳橙、草莓、樱桃、葡萄等生果。
中性体质
适用食物饮食上较简单挑选，能够食补与药补穿插食用，没什么特别问题。假如进补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。
一般有经历的月嫂，都会依据哺乳妈妈的体质和个人爱好制造养分的月子餐，所以了解产妇合适吃什么，关于月嫂来说仍是需求把握的小技巧。姐妹们在日常接单过程中，也会逐步堆集经历，欢迎我们一起来讨论一下饮食上有哪些窍门。
