常常有姐妹给教师留言；奶水少相关的问题。说实话，喝鲫鱼汤、猪蹄汤等下奶的作用确实是有的，但离开了“四多两减”，仍是没有太好的作用。
并且这些汤催奶除了催奶，还会导致产妇发胖。产后一周内还不能多喝，由于这时分乳腺导管还未彻底疏通，假如摄入脂肪过多就简单引发乳腺导管阻塞，乃至形成乳腺炎。产后前一周仍是要清淡饮食，留意食物多样化，尽量确保平衡膳食，恰当添加蛋白质摄入即可。
所以今日，咱们要和月嫂姐妹们介绍一下“四多两减”催乳方法，一起来学习吧。
“四多两减”有用催乳方法
四多
1.让宝宝多吸
让宝宝多吸吮是催奶的最佳方法，由于咱们的大脑会依据上一次乳房排空的状况，来下达下一次的产奶量指令。所以，奶是越吸越多的，假如产妇由于吃药等原因不能给宝宝喂奶时，也要把奶吸出来，及时排空乳房。
美国儿科学会给出的主张是：每24小时要喂8-12次，乃至更屡次。
2.多喝水和清淡的粥汤
月嫂姐妹遇到母乳喂养的妈妈都会有这样的经历，便是产妇喝的越多，奶就越多。
这是由于乳汁中挨近90%都是水分，所以满足的水分摄入有利于奶水的组成和排泄，普通人每天应至少独自饮水1200毫升(约6杯水)以上，哺乳期的新妈妈还应该多弥补1000毫升左右。
这1000毫升也包含汤和粥里的水，但必定要记住这个汤要少油少盐。别的，妈妈也能够喝牛奶。
3.多优质蛋白
多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这些食物是能够供给许多优质蛋白的。姐妹们做月子餐的时分能用到这些食材。
产妇吃进去的东西有养分，那么排泄出来的乳汁必定就更富含养分。
产妇要多吃海产品，由于海产品不只能够促进产后康复，还有许多优质蛋白和其他养分素。
4.多歇息
乳汁的组成和排泄受许多激素影响，满足的睡觉和歇息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的组成和排泄。
所以，产后妈妈应坚持杰出的睡觉规则，不要熬夜，否则不利于身体康复和产奶，这一点也是姐妹们平常作业时必需求分外留意的。
两减
1．减压放松
当放松的时分，副交感神经振奋，而副交感神经的振奋能够促进乳汁排泄。
作为新手妈妈，许多产妇会严重，会焦虑，身份和身体的两层改变会让产妇添加更多的严重和压力，这样不利于乳汁排泄。所以，月嫂姐妹们应该当令给予产妇更多的关怀和安慰，陪同她走出焦虑和严重。
2.削减气愤
产后由于身体内激素的改变，再加上本身人物的改变，许多产妇心情都不会太高，并且还十分多疑灵敏，一些行为使得家人感到不可理喻，乃至发作争持。这对哺乳中的妈妈来说，是十分不利于产奶的。由于气愤的时分，人的肾上腺皮质类激素排泄添加，它对泌乳激素水平有抑制作用。
日常作业中，假如姐妹们遇到这样的状况，必定要把气愤的坏处说给产妇听，并及时给予心思引导。
姐妹们需求知道的是气愤引发的乳汁削减仅仅暂时的，只需心情愉快了，仍是能够追回来的。
因而，让产妇奶水满足宝宝吃最好的方法，并非仅仅是多喝下奶汤，而是要做到“四多两减”，然后再用下奶汤等辅佐，作用才会最显着。
