文|淘妈
孩子的睡眠问题，一直都备受家长的关注，尤其是知道睡眠和孩子长个子也有关的家长。确实，孩子缺乏睡眠，或者是睡眠不规律的话，会影响到生长激素的正常分泌，可能会导致免疫系统受损、内分泌失调、出现代谢问题，容易发胖，还会影响到孩子的智力。所以，孩子的睡眠时长和睡眠质量都是很重要的。如果孩子有这6个睡眠问题，家长不及时纠正的话，就是在害娃。
0-3岁孩子的正常睡眠时长
婴幼儿一天的睡眠时长会因人而异，但是基本都会符合这样的规律。
孩子睡眠的6大问题
大多数的孩子在睡眠上都会有这样那样的问题，如果家长不及时帮助孩子纠正的话，会给孩子带来很多不利的影响。
1. 夜醒2次以上
通常情况下，婴幼儿的睡眠周期是40-60分钟，一般在由深度睡眠转入浅睡眠的时候就很容易醒来。新生儿夜醒3-5次属于正常状态，因为这样一个时间段孩子的胃容量小，很容饿，妈妈醒来要给孩子喂哺。如果孩子在3个月后夜醒的次数还很多那就有必要进行适当的改善了。
具体的改善方法有这几个：
·规范作息时间
·建议还是不要奶睡，也不要孩子一醒来就马上安抚
·在3个月以后，可以有意识的把夜奶的时间间隔拉长，慢慢养成不吃夜奶的习惯。在4-7个月的时候，夜奶的次数最多也应该只有1次
·增加睡眠自主性，减少睡眠道具依赖
2. 夜惊
受发育阶段的影响，婴幼儿都会经历夜惊。不过随着月龄的增长、睡眠的成熟，这种现象会逐渐减少。如果孩子频频夜惊的话，家长就该从这几方面干预了。
·睡前不要让孩子太兴奋
·睡前要减少孩子液体的摄入，避免憋尿
·家人白天多陪孩子，给足孩子安全感
·如果是缺钙引起的，那要及时补钙。
3. 入睡困难
估计不少孩子都有入睡困难的问题存在，明明看着孩子很瞌睡，哈欠连天，但就是哭啊闹啊睡不着。碰上这样的一种情况，孩子难受，家人也跟着煎熬。具体的改善方法，家长可以参考以下方法：
·睡前妈妈陪在孩子身边，适当抚摸放松肌肉，改善睡眠
·睡前半小时要给孩子喂奶，不要让孩子饿着肚子入睡
·尽量避免让拍、摇、安抚奶嘴成为习惯，以免孩子突然醒来难以入睡
4. 张嘴呼吸
相信有家长了解过孩子张嘴睡觉的危害，一般孩子张嘴睡觉是因为呼吸道不通畅，这样既容易把灰尘吸进呼吸道，又容易使冷气对气管和肺部造成刺激，从而影响孩子的睡眠质量。
改善方法：
·一般这种情况和鼻塞、扁桃体炎、急慢性鼻炎等有关系。家长可以带孩子去医院检查，明确孩子是否属于这些情况，然后遵医嘱。
·鼓励并监督孩子养成用鼻呼吸的习惯
5. 黑白颠倒
这是家长最怕的一种情况，孩子晚上不睡，白天会呼呼大睡。一般3个月内的孩子还没有形成睡眠昼夜的节律，对白天和晚上的概念也没什么概念，从而有可能会出现黑白颠倒的情况。但是在这之后，孩子会慢慢形成规律的睡眠。
改善方法：
·在2个月后，家长就能够在一定程度上帮助孩子建立一套睡眠模式，形成固定的睡眠生物钟。洗澡喝奶给孩子讲故事、放催眠曲关灯，不打扰孩子
·一般来讲，新生儿除了吃奶和排泄，都在睡觉。1-3个月的孩子白天差不多能睡4-8小时，4-6个月的孩子白天大约睡3-6小时，之后白天的睡眠之间就会减少。如果孩子还是白天睡得多的话，那家长可以刻意让孩子白天多玩一会儿，晚上就能多睡了。
6. 打呼噜
淘妈家的孩子睡觉的时候就会打呼噜，有时候比大人打呼的声音还响。其实出现这样的一种情况，家长还是需要注意起来的。孩子打呼很可能是鼻咽部腺样体、扁桃体肥大或者是颅面结构发育畸形，这很容易发生呼吸暂停，身体缺氧，降低孩子睡眠质量甚至影响智力。
改善方法：
·就医查明原因，遵医嘱
·调整孩子枕头的高度，不要太高
·纠正孩子的不良睡姿
淘妈说：孩子的睡眠和生长发育有着密切的关系，如果你家孩子也有以上这些情况的话，那就要赶紧纠正了。不要觉得无所谓，最终对孩子造成不良影响。
