原标题：寒假就是吃吃玩玩睡睡？开学逆袭，从一份靠谱的寒假计划表开始！
寒假来了！ 孩子们都在想：辛苦了一学期，终于可以痛快玩一个月了！
小编总结了几种常见的寒假状态，你是哪一种呢？
吃吃玩玩睡睡型
此类型同学一旦进入假期状态，就像失控的鸭子一样（有点莫名其妙的比喻，嘻嘻），用三个字概括就是“吃玩睡”，用六个字形容就是“吃吃玩玩睡睡”。
其实，从心理学角度分析，这主要是出于一种补偿心理。即上学期间压抑得太久、太多，一朝得以释放，就难以控制。
一般这样的一种情况，家长也不会过多责备，毕竟他们也觉得当代中学生压力确实大，好不容易放假了，何况又快过年了，就放他们放飞一下吧。适当地放松是无可厚非的，但是，如果整个寒假，你都处于这种状态，那么“恭喜”你，你已喜提“开学后会超级不适应劵”一张。
三分钟热度型
据不完全统计，此类型同学占了不小的比例。刚放寒假的时候，雄心壮志，给自己立了不少flag，然后，一个个倒下……
究其原因，还在于计划过于“庞大”，给自己定下来“浮夸风式”的目标，换谁也坚持不下去呀。
因此，必须通过你自己的真实的情况来制定计划，并且要注意劳逸结合。对于部分意志力较薄弱的同学，最好再请一位“监督员”参与到自己的计划当中。
一句话，计划必须有，且简单易执行，最最关键的是落实。
放假了吗？没有呀型
坊间一直流行一句话，“别的都不怕，就怕学霸放寒假/暑假”。有那么一群人，明明已领跑却从来不放弃。
这种精神我们是应该学习的，但是这种做法嘛，个人是持保留意见的。
人非机器，何况机器也是要休息的。以现在中学生的学习强度来说，一个学期下来，一般学生估计也是“残血”状态了（当然，也有体力如程咬金一般，打着打着能回血的除外）。
这时候，寒假（或暑假）这样较长的假期就是一个很好的调整状态的时期。安排合理的娱乐休息，原则上不会对新学期的学习效率起反作用的。
以上列举三种类型的寒假生活，很明显都不可取，最合理的寒假状态应该是学习、娱乐两不误型。
问题来了，学习和娱乐要怎么平衡才好呢，大部分人都是很容易只顾玩，忘了学习，或者在家长的监督下，只顾学习，失去了假期的乐趣。首先我们应该一份寒假计划！
寒假计划为什么必不可少？
1.培养自主规划能力、责任意识与毅力
早日学会选择，未来有规划、有目标，这对孩子的一生都有帮助。通过你自己的特点去适应社会，是孩子适应未来社会的一种方式，这也是最基本的技能。寒假计划就像是一面自我观照的镜子，孩子对照计划行动，会逐渐养成责任意识和毅力。
2.学会分配时间，判断事物的优先级
心理学家发现，6-12岁的孩子，只要在三天之内做同样一件事超过22小时，或者一周之内超过45小时，他对这件事的兴趣就会迅速下降。制定一个张弛有度的寒假计划，有意识地将相同的活动交错安排，让孩子学会合理分配时间，可能推迟厌倦期的到来。
一旦开始制定并执行计划，孩子就会逐渐明白，他生活中所有事物的重要性并不全都是一样的。他会自发地将消耗精力较多、需要全神贯注的任务，放在一天中最为清醒且精力充沛的时段，并且把难度不大的任务，放在容易疲倦的时段。
3.养成良好的作息习惯和学习习惯
一放假，孩子就会懈怠，没有了学校的要求和老师的监督，他们常常因为沉迷于电视剧和网络游戏而半夜12点都不睡觉，但是到了白天就睡到“日上三竿”……
这种“无节制、无计划”的状态不但令孩子变得散漫，与开学后正常的学习状态完全脱轨，还会让孩子出现空虚、抑郁的现象。制定一份合理的寒假计划，可以轻松又有效地解决上述问题，利于培养出良好的作息习惯和学习习惯。
4.与遗忘作战
只要假期超过10天，孩子对所学知识与技能的遗忘就不可避免。这也是部分学校要进行学期初考试的原因——不是给放假归来的孩子上紧箍咒，而是测试遗忘的概率有多少，以助于老师有目的地帮助孩子修复遗忘。
当然，假期里孩子若能战胜遗忘，那么新学期他的功课就在更高的台阶上了。因此比较高明的寒假计划，为的就是与遗忘作战。
寒假计划制定起来容易，但坚持执行却很难，大部分孩子都很难坚持。怎样制定计划，孩子才愿意执行呢？
怎样制定一个执行力高的寒假计划？
1.家长和孩子一起制定寒假计划
制定寒假计划的时候，家长和孩子一起制定会有更好的效果。其实，寒假计划本身就是孩子自己的事情，给孩子自由制定计划的权利，家长所能做的就是倾听他们的寒假心愿与目标。
比方说学会做一道菜，或是学会一项运动技能，这些都是很好的计划内容。同时，家长也要根据孩子的各方面情况，及时引导孩子制定一份更对自己最合适的寒假计划。
当然， 除了制定详细的计划外，还要进行每日的计划检查“打卡”，并和孩子一起制定奖惩措施。适当的奖励和惩罚措施会起到监督和引导的作用，激励孩子坚持按计划执行，以培养他们养成良好的作息习惯和学习习惯。
2.巧用思维导图设想计划实施中的困难
很多时候寒假计划的“夭折”就在于事先没有对计划的实施过程进行前期预想，以至于常常发生“计划赶不上变化”的事情。如果寒假计划的执行效果不好，甚至还会引起家长与孩子之间的矛盾。
为了尽最大可能避免这些情况出现，在实施寒假计划之前，家长和孩子不妨坐在一起， 想一想设定好的计划在实施过程中可能会出现什么样的困难，以及解决这些困难的方法，我们大家可以使用思维导图的方式。
比如说“锻炼身体”是一个要达到的目标，家长要和孩子一起想一下：“在实施的过程中会遇到哪些困难？”这时画一个思维导图，目标是锻炼身体，遇到的困难可能会有：没有场地、天气寒冷、下雨下雪、时间不允许等等。
把这些有可能遇到的困难一一罗列出来，把每一个困难做多元化的分析，看看解决这些困难要采取哪些措施，可以用哪些办法解决。
3.计划内容要劳逸结合
审美会有疲劳，学习也会有。如果每一天的计划都是学习，那么相信不会有几个孩子会完全坚持下来。假期里，家长对孩子的培养绝不能只局限于学习，而应该做到劳逸结合，培养他们各方面的能力。
所以在制定计划的时候，家长就一定要鼓励孩子走出家门，锻炼身体，或是培养一个爱好、在家打扫卫生、学着做饭等等。家长也可以和孩子一起外出活动，比如到了周末，陪孩子去博物馆参观，或是一起亲近大自然。这样做不但可以增加他们的眼界，还可以体验一段美好的亲子时光。
4.培养三个好习惯
在寒假，家长们都急于给孩子报各种各样的课外班，希望他们能充分的利用假期的时间进行，提升学习能力和成绩。但其实，在假期里最应该让孩子学会的就是养成一个良好的习惯。
阅读习惯
阅读越多，思维越活跃。在学校孩子的时间被安排的满满当当，看课外书的时间有限，因此在寒假里可以为孩子选择一些合适的课外读物，培养他们的阅读习惯，家长也可以鼓励孩子谈一谈他对故事的见解。
作业习惯
虽然寒假应当适当休息，但也要保证每天固定的学习时间。作业不是负担，是为了巩固所学知识，培养思考的能力，是学习积累的重要过程。
很多没有计划性的孩子都会习惯拖到快开学了才写，到那时不仅时间来不及，做作业的质量也大幅度的降低，错误百出。
因此要提前做好作业计划，避免出现开学前狂补作业的情况出现。此外，写字不够端正的孩子，也可以在寒假每天坚持临帖。
生活小习惯
生活小习惯包括规律的作息，保证充足的睡眠；多参加一些室外活动，如乒乓球、羽毛球、溜冰、踢毽子、跳绳；控制玩电子科技类产品的时间，保护视力；参与到家庭生活中，让孩子他们感受到家庭的温馨氛围，提高他们的自理能力。
假期时间安排的建议
作息时间安排
主要建议：保证睡眠时间，上床时间和起床时间和上学是相差不要超过半个小时。
很多家长认为孩子上学太辛苦了，放寒假就要放松，晚上看电视或者玩其他游戏到很晚，早上起床自然醒到中午。这样的方式很不好，因为睡眠规律形成不好，直接影响的是第二天的认知行为，长期以往之后很容易造成一些睡眠问题，不易改正。
很多优秀的孩子每天吃饭、洗澡、就寝时间都是一样的，即使周六日和出去旅行也和平常的生活节奏是一样的，因为习惯是缓解痛苦的良药，能让孩子懂得目标管理、具备较强的时间观念。
寒假作业安排
主要建议：在寒假之前就制定好计划，尽量安排在每天某一个固定的时间段，可使用定时起帮助孩子掌握时间感，完成作业时同时培养注意力集中。
人脑偷懒一天，回到原点就需要三天的时间。
寒假开始前就制定每天必须完成的事项清单，将计划写在纸上，就此管理自己的行动，而且让孩子自己主动地写在纸上，完成后自己打勾，孩子就有了一种责任感，会更加有效。大一些的孩子可以让孩子自己来制定全家人的计划表，一起完成共同监督，这样会让孩子做事情更加积极主动。
有一些阅读或者听力作业分解成小段，可以安排在每一天某个固定的时间，比如早上起床后、睡觉前5分钟，每天5分钟，养成这样的习惯就好，既不会觉得这个事情太难，每天都做的话，也不会觉得辛苦。
注意集中的能力并不是与生俱来的，它是在生活中自然地养成的，如果把学习变成一种让孩子能够专注于此的好玩的事情，他们在学习时集中注意力的能力自然会提高。
假期里正是查漏补缺的好时机。家长能够在一定程度上帮助孩子选择孩子薄弱的课程选择一本练习册，反复使用同一本练习册，把这本练习册中的内容真正掌握，一点一点能够留在记忆里的东西会慢慢的多。
假期里家长可以再一次进行选择一些有趣的数学绘本或者把一些难理解的题变成治理测试的形式给孩子做，快乐做题是集中注意力的秘诀。
家务时间安排
我们教育孩子的目的绝不只是把孩子培养成一个学习好的人，还要把孩子培养成在社会上受尊重、有较强社会适应能力的人。
心理学上认为，替孩子做他所能做的事情，会让孩子非常气馁，会剥夺孩子体会自己能力的机会。孩子无法了解自己是否有面对问题、处理问题的能力，更加无法从能力增长中发展出安全感。
长此以往，孩子会变得无助、依赖、能力低下。
在假期里，尤其现在是春节期间，多安排孩子陪长辈的时间，帮助长辈做一些力所能及的家务活，其实，社会适应能力所要求做的，不是高大上的活动，都是一些谁都认为理所应当那么做的一些小事情。
在德国，孩子做家务是由法律规定，有详细的规则明文：
6岁之前的孩子可以玩耍，不做家务；
6-10岁的孩子，要洗碗、扫地、买东西；
10-14岁的孩子，要修剪草坪；
14-16岁的孩子，要洗汽车，整理花园；
16周岁以上的孩子，每周大扫除一次。
对于不愿意做家务的孩子，父母可以向法院申诉。
我们在制定寒假计划的时候，可以把家务活动也制定进去。
体育活动安排
主要建议：每天保证至少60分钟的体育运动。
建议家长给孩子选择寒假班或者制定寒假计划的时候，就能和孩子商量好1-2个孩子喜欢的运动，打球、游泳、跳绳、跑步、骑车等都可以，增强孩子的体质，拥有一个健康的身体是革命的本钱，况且体育活动本身也可以有助于孩子们的认知行为发展。
娱乐时间安排
学习是件辛苦的事情，除了上述的行为习惯法，还有一种有效的削弱痛苦的方法，就是给予孩子奖励。
在做假期安排的时候，就需要把娱乐时间项目做上去，可以是每天什么时间段可以看电视，看电影、去唱歌，出去旅行等。
娱乐时间可当作奖励在假期适用，促进孩子有动力达到目标。
一份供参考的作息时间表。
X月X日作息时间表
7:00-7:30起床、洗漱、吃早饭
7:30-8:00 晨读，可以背诗词，学英语
8:00-11:30写作业，中途累了可以短暂休息
11:30-14:00吃午饭，看电视，午休
14:00-16:00户外锻炼，玩
16:00-18:00阅读，练字，写作业
18:00-19:00吃晚饭，帮爸妈做家务
19:00-20:30让孩子做自己感兴趣的事情，可自由安排
20:30-21:00和爸妈聊天，看电视
21:00-21:30洗漱、睡觉
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