生活饮食中不可少盐，缺了它，食物再好也变得无味，盐的存在让菜肴变得美味。而近来，宝妈又在讨论关于宝宝吃盐的话题了。大人是可以大大方方吃盐的，但宝宝就不是这样了。
都说宝宝1岁内不吃盐，那过了一岁生日后就能吃了吗？宝宝的辅食可以添加盐吗？添多少呢？下面就让我们大家一起来了解下。
一、盐存在于哪些食物中？
平时，日常生活中买的一包包盐，里面的主要成分是钠与氯元素，颜色为白色。另外，生活中也有很多“隐形盐”，我们用肉眼是无法直接看出来的，比如：酱油、鸡精以及腌制的咸菜等等。因此，妈妈们绝对不能以为除了盐罐里的盐以外，就吃不到盐了，这是错误的想法。
二、宝宝何时能吃盐？
一般来说，6个月内的宝宝只需要纯母乳喂养就能够完全满足发育需求了，但6个月之后就要开始给宝宝添加辅食了，因为此时母乳已经无法满足宝宝生长发育的需求了。
这时很多妈妈会发现，给宝宝添加辅食的时候，加些调料宝宝会更愿意吃，但是宝宝1岁内是不需要吃盐的，因为此时宝宝的消化系统和代谢系统尚未发育完善，如果“钠”摄入过多反而有一定的概率会造成宝宝的肾脏负担。
而1岁以后的宝宝对“钠”的需求量增多，再加上肾脏发育更加完善，所以此时就可以给宝宝加盐了，但要注意应该从“淡口味”来逐渐添加，如果此时就给宝宝吃过咸、过甜的食物，会导致宝宝日后形成不良的饮食上的习惯。
三、婴幼儿对盐的摄入量多少合适？
1、根据多个方面数据显示：6个月以内的婴儿摄入170毫克左右就能够完全满足需求，此时可完全从母乳中获得。
2、6个月以上的宝宝，对盐的摄入量可以从天然的食物中获得，像鸡蛋、猪肉、海虾等；另外再通过母乳和婴儿配方奶，完全够补充了。
3、而1岁以上的宝宝对盐的补充量需要加大了，所以每天就要从食物中补充700毫克；
4、对于2岁以内的宝宝，建议吃盐不要多于2克；另外，4岁以内的宝宝，建议吃盐不要多于3克。
那么，成人呢？
成人吃盐每天建议不要多于6克，也就是啤酒瓶盖的一平盖。需要强调的是：我们平时所吃的面包、果脯、饼干、酱油、调味品中都含有“隐形盐”，所以不要只局限于盐罐里的盐。
总之，妈妈们每天吃盐要注意摄入量；尤其是在给宝宝添加辅食时，不能只要美味，也必须要格外注意宝宝每天的吃盐量，才能更好地帮助宝宝健康成长哦~
