爸爸妈妈都期望自家孩子有一双“大长腿”，还有令人羡慕的“大高个”，可是很多人忧虑自己是矮个子，孩子没有个高的遗传基因，但其实，跟着生活条件的改进，遗传基因对孩子身高的影响越来越弱，现在的孩子遍及一代高过一代，很少有孩子比爸爸妈妈矮的情况。我国儿童身高办理指南中也指出，爸爸妈妈喂食妥当，是能够助力孩子长高5-10公分的。
想让孩子长高个，首要掌握好“猛长时刻”，2种情况是征兆：
1、莫名的“喊腿疼”
孩子没有受外伤，可是不行思议的喊腿疼，或许是“成长痛”，是骨骼快速发育，肌肉跟不上的原因，这也阐明孩子进入了快速成长时刻。
2、食欲大增简单饿
孩子身体发育需求足够的养分供应，假如某段时刻，家长发现孩子的食欲忽然很好，不挑食，吃嘛嘛香，并且一天三顿饭吃得饱饱的，可是很快就饿了，这也阐明孩子或许进入了“猛长时刻”。
宝妈做好5点，助力孩子长高个
1、确保睡觉，成长激素决议增加高度
众所周知，成长激素在晚上睡觉的时分排泄最旺盛，大约是其它时分的5倍之多，所以晚上也是孩子长高个“黄金期”，家长最好让孩子晚上9点半之前上床睡觉，10点行进入睡觉，起床时刻不早于6点半，睡前营建杰出的气氛，能够给孩子泡泡脚，喝杯热牛奶，做一做按摩，改进孩子的睡觉质量。
2、饮食合理，养分是发育的根底
正在长身体的孩子对养分的需求量很大，并且蛋白质、维生素、钙铁锌等矿物质相同都不能少，这就要求家长在孩子的饮食上做好合理调配，不能偏荤或偏素，假如大鱼大肉等高脂肪的吃多了，孩子简单发胖，但养分不均衡，假如油炸食物、零食吃多了会阻止养分素的摄入，影响孩子长高。
这几样食物能够多吃：
1、牛奶：富含钙质，并且简单被吸收，是孩子长身体时必不行多少的。
2、鸡蛋：高蛋白食物，尤其是蛋清，有利于中含有较多的油脂蛋白
3、豆制品：豆制品也会蛋白质含量很高的食物。
3、调度脾胃，常喝焦胗棘吸收好
吃的食物够养分仅仅根底，想要孩子长高，这些养分要都能被脾胃运化吸收，所以家长要从小给孩子养成健旺的脾胃，能够给孩子喝点焦胗棘，减轻食物消化担负的一起，逐步增强脾胃消化运化功用，让孩子能从食物中获取更多的养分物质，用于身体发育傍边。
4、坚持运动，骨骼扩展和维生素D
钙质被人体吸收需求维生素D的帮忙，常常带孩子参加户外运动，多晒太阳，能够促进孩子体内维生素D的组成，继而促进骨骼发育，尤其是弹跳性运动，家长无妨引导还多参加。
5、常常丈量，留意查看骨骺线
在孩子发育的关键期，家长要常给孩子丈量身高体重，假如呈现发育过快或缓慢的情况就要及时到医院查看，防止孩子身体呈现情况影响身高增加。尤其是骨骺线，假如提早闭合，孩子就会发育阻滞。
