假如你具有正确的认知，健身就会事半功倍。
过错1：运动后身体酸痛是在长肌肉
正确：练习后所发生的酸痛，其实是由于肌肉承受了一些细小的损害所发生的发炎反响，不是所谓的“长肌肉”。
过错2：拉伸和热身运动能够减轻健死后的肌肉酸痛。
正确：拉伸和热身运动其实是协助舒缓肌肉生硬，到达放松的作用。
过错3：运动的时刻越长作用越好。
正确：运动的时刻长短并不是要点，练习过程中质量好坏更重要。
过错4：尽可能的多运动，身体才会更好、更健康。
正确：其实最理想的练习时刻是有必要距离2到3天，由于身体也是需求时刻歇息和恢复的。
过错5：女生做分量练习会变成“肌肉女”，很丑。
正确：分量练习其实有助于女生雕塑更紧致和美丽的体型，并且男女体质有不同，女生其实并没那么简单练出壮硕的肌肉。
过错6：只需运动就能够不必操控饮食。
正确：练习的时分假如调配养分均衡的饮食，无论是健身仍是塑形，都能到达更好的作用。
过错7：穿上不透气的运动装能够在必定程度上协助焚烧脂肪，到达更好的瘦身作用。
正确：皮肤被闷着无法呼吸，其实更有碍于健康。
过错8：和朋友做相同的练习，肯定能到达相同的作用。
正确：每个人都应该由专业的健身教练去定制一套对自己最合适的健身计划，这样才能够事半功倍。
过错9：沉浸体重计上的数字，觉得体重便是你的健身作用。
正确：用卷尺来丈量你的三围，能够更显着的看到作用，由于1公斤的肌肉和1公斤的肥肉在体积上仍是有很大的不同的。
过错10：健身能够针对某个部位来瘦。
正确：运动会让你瘦下许多部位，但未必是你针对的当地。
其实，只需锲而不舍，辅之以正确的健身、形体课程，就必定能有所收成。
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