文 | 幸孕姐（具有本文版权，欢迎共享转发）
跟着生活水平逐步进步，外卖成为懒人处理日常饮食的不贰之选，一些孕妈在平常就养成了吃外卖的习气，但是咱们都知道，外卖大多重油重盐，孕妈经常吃，对腹中胎儿或许存在一些潜在危害。
孕期常吃外卖的危害
1、外卖烹调方法高盐、多油：简单导致妊娠高血压
快节奏现代社会什么都考究一个“快”字，许多人们本主要是由于自己没时间煮饭才挑选外卖，各种快餐、简易炒菜不计其数，把戏多挑选也多。
而为了能够节省时间多做成几单生意，许多外卖都增加许多的油和盐，爆炒或许油炸，很简单构成高卡路里和胆固醇，引起妊娠期高血压等。
而研讨发现，当孕妈妈血压超越170/110毫米汞柱时，简单引起胎盘早剥，胎盘的血流量削减，催发胎内困顿，母子的生命或许都会遭到要挟。
此外，孕妈长时间吃还简单引起消化不良，口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀等身体不适以及心境烦躁，乃至有或许导致早产和流产。
2、外卖食材不能确保新鲜：影响孕妈养分摄入
怀孕期间，孕妈妈需求增加饮食中的养分物质来满意宝宝的发育。
不同时期，养分物质的需求量也不同，其间能量方面，孕中晚期需求增加每天300kcal，增加铁的摄入量能够改进贫血的情况。
《我国居民膳食攻略》中明确指出，孕妈妈每天必需吸取至少130g碳水化合物，折组成食物约180g米或面食，550g薯类或鲜玉米。
一些商家为了削减本钱，在饭菜中许多增加廉价蔬菜（马铃薯白菜），种类不行丰厚，特别绿叶蔬菜少，维生素C、胡萝卜素，钾、钙、镁和各种抗氧化物质缺乏，一些肉类的新鲜程度也不能得到确保。
这些饭菜中养分并不能够很好的满意孕妈妈腹中胎儿日常发育的需求，饭菜质量不合格，乃至卫生要求也不合格。
3、部分外卖包装盒含致癌物：对人体健康有害
市面上常见的外卖包装多根本为一次性泡发塑料盒、PP（聚乙烯）塑料餐盒、纸板型餐盒等，其间最最常用的一次性泡发塑料餐具主要成分是泡发剂和聚苯乙烯。
其放出的气体氯化氢(HCL)是有毒气体，当温度超越90度时，会开释有毒物质，危害孕妈的肝脏肾脏不说，还或许影响到腹中胎宝的健康发育。
曾经有一篇文章《外卖，正在消灭我国三代人》，曝光了许多外卖的制造进程，一个小作坊、一个电饭锅、一个微波炉便能够完结一份外卖。
利益唆使下的外卖工业很简单由于过于寻求低价的本钱而不在乎加工进程是不是满意国家安全规范，对人体的损害不止一点半点。
孕期三阶段饮食需求应留意
孕前期（1-12周）
孕前期胎儿以胚胎分解发育、器官构成为主，脑神也在经快速发育；
养分关键：碳水化合物、叶酸
由于前期妊娠反响，许多孕妈会开端频频孕吐，胎儿的养分不能得到确保，但前期胎儿成长速度缓慢，对养分的需求并不高，所以孕妈无需过于忧虑。
除了恰当弥补叶酸外，饮食上特别要留意的是碳水化合物的摄入，由于胎儿的中枢神经系统的构成和发育只能使用葡萄糖供给能量。孕前期碳水化合物摄入长时间缺乏会影响脑细胞和神经系统的成长发育。
孕中期（13-27周）
孕中期胎儿进入发育黄金期，骨骼和皮肤、感觉器官逐步发育，渐渐长成人形。胎儿、胎盘都在持续增长，母体需求更多更全面的养分来满意胎儿的发育。
养分关键：蛋白质、钙、铁
构建胎儿细胞、安排和器官需求许多蛋白质和钙，钙的吸收会有先从母体中调取，许多母体中的钙被抽调出来用于胎儿骨骼发育。
孕期钙摄入缺乏，短期或许反响在母体的腿抽筋、失眠烦躁等，长时间就会严重影响胎儿骨骼的发育了，还会使母体骨密度降至同龄非孕期女人的85%。
孕中期简单发生妊娠贫血，所以铁摄入是必不可少的，假如孕妈有缺铁性贫血的先兆，能够在孕6个月今后每天口服铁剂一段时间。孕中期对养分的需求大幅度提高，特别要留意饮食均衡。
孕晚期（28周-临产）
孕晚期胎儿成长敏捷，重要脏腑逐步发育完结，且不断为自己囤积脂肪，是3/4体重的长成期，大脑细胞的繁衍发育到达顶峰。
养分关键：蛋白质、脂肪酸
孕晚期胎儿成长敏捷，是妊娠进程中储存蛋白质最多的时期，这些蛋白质均需求母体从膳食中摄入。孕晚期胎儿大脑细胞发育敏捷，需求足够的亚油酸以满意大脑发育所需。
别的，DHA为神经发育所有必要元素，多吃海鱼、海藻等海产品弥补DHA，有利于胎儿大脑智力发育。（zhl）
