打茸毛球是一项比较剧烈的运动，可是很多人却不了解打完茸毛球后怎么放松才对，因而，打球后会呈现肌肉酸痛、四肢无力的症状。最常见应该是腰部、肩部、脚踝、手腕的拉伤了！你该不会是常常打完球后球拍一拾掇，该干嘛干嘛了？牢记：打球后的放松与调整很重要！
那打完茸毛球后怎样放松才正确呢？
1
持拍手前臂的放松
手指往里绷，绷到最直。感到这手臂肌肉全部都绷直。坚持十秒钟，就可得到放松。
2
手心侧肌肉放松手臂
把手指向手背方向绷，撑到最大极限，停十秒钟，然后放松。
3
持拍手大臂的放松
大臂向左耳侧拉伸，左手扶推辅佐拉伸。
4
腰部的放松
往前折腰，做击打动作。最大极限牵拉腹背。然后，半蹲放松。
5
大腿的放松
同侧手，往后抬同侧腿；往相反方向拉，并绷直。定住10秒左右；然后双手颤动大腿肌肉放松。
6
小腿的放松
左脚，包含脚后跟，全面着地；右脚前跨一步，拉伸左小腿部位，跟腱屈伸，绷到最大。定住，抬腿，然后颤动。
7
脚踝的放松
