最近西西在妈妈群里跟几位妈妈聊天，聊着聊着大家就开始聊到宝宝的身高问题，这一下子可是打开了话匣子，而像西西这样的疑惑，更是让大部分的妈妈们有同感，如大家都觉得每次一到冬季就感觉娃的身高没有长过，冬季身高好像也要冬眠一样，几乎看不到特别明显的变化，但只要过了冬季，到了春夏季后个子马上就会蹿高一截，所以大部分妈妈都说只要春季赶上来了就没什么好担心的，可能宝宝身高真的也要冬眠呢。
其实宝宝冬季身高也是在长的，只是相比其它季节不太明显，是因为冬季寒冷，光照时间不多，且小宝宝包裹严实，运动量过少，人体的新陈代谢慢，会导致生长激素分泌量少，使宝宝身高增长速度没有其它季节快，即古人说的“春生夏长，秋收冬藏”，所以人体生长发育也是这样的规律。但冬季就真的不能帮助宝宝长高了吗？其实只要做到这几点，冬季爸爸和妈妈依然能让宝宝的个子蹭蹭蹭往上窜。
宝宝冬季长高
要想冬季个子窜，这些方法少不了
科学均衡饮食
冬季要想让宝宝长高，妈妈必须要保证宝宝科学均衡的饮食，补充身体必备的营养，满足身体发育所需，不挑食、偏食，不给宝宝喂得过饱，才能有效的促进身体长高。
加强营养
冬季尤其要加强宝宝的营养，保证宝宝每天均衡营养的摄入，补充适当的肉、蛋、奶，满足身体蛋白质所需，多吃蔬菜、水果，满足各类维生素的摄入，特别是一些含钙高的食物，如虾、海带、菠菜等可以适当多补充，来促进宝宝长高，同时还能提高宝宝的体抗力，减少生病，利于身体的健康发育。
不填鸭式喂食
妈妈们不可为了宝宝更多的营养摄入，总是担心宝宝吃不饱、吃少了，而填鸭式喂食，这样易使宝宝每顿都吃的过多过饱，即不利于健康，也对长高没有一点作用，有些宝宝反而会横向生长，导致过于肥胖影响了身高的增长。
所以妈妈们在保证宝宝足够营养摄入的同时，不要给宝宝喂得过饱，反而在半饥饿的状态更利于长高，因为人体在半饥饿的状态时，会刺激生长激素分泌，更能促进身高增长。
多晒太阳
冬季日照时间少，所以妈妈们要把握住每一个有阳光的日子，多带宝宝去户外，而不要害怕天气冷，易使宝宝着凉感冒而拒绝带宝宝出门。因为适当的晒太阳不仅能杀死宝宝身体表面的普通细菌，减少生病，还能促进宝宝体内钙的合成，加快骨骼的发育，对宝宝长高大有好处。
所以冬季要让宝宝个子长，晒太阳可重要着呢，但妈妈们要注意尽可能的让宝宝的皮肤接受紫外线的照射，更利于维生素D的吸收，但要小心宝宝着凉感冒。
科学均衡饮食
保持一定的运动量
冬季要让宝宝个子往上多窜几窜，爸爸和妈妈可要多多带宝宝进行运动，保证一定的运动量，能加速体内血液循环，增强细胞生长能力，帮助肌肉拉伸，利于骨骼的健康发育，对宝宝长高非常有利。
多进行户外运动
冬季天气晴朗，比较暖和的时候，爸爸和妈妈要多带宝宝进行户外活动，让宝宝有一定的自由活动空间，可以把宝宝的小手漏出来，随意宝宝跑、跳，既可以增强体质，减少生病，还能刺激生长激素的分泌，利于长个。
适当增加运动时间
冬季运动，爸爸和妈妈可以适当增加宝宝运动的时间，让宝宝每天最好有二十到四十分钟的有效运动时间，直到宝宝发热、微微出汗、面色红润为宜，才能帮助宝宝得到锻炼，达到运动的有效目的，利于长高。
多做纵向运动
冬季让宝宝运动长高，要多做纵向运动，如蹦床、引起向上、跳高、跳绳、踢毽子等等，还有肢体的延伸类运动，如游泳等，都能对宝宝长高有好处。
保持一定的运动量
高质量睡眠
冬季要想让宝宝长个，爸爸和妈妈必须要保证宝宝高质量的睡眠，因为人体的生长激素绝大多数在是在夜间深度睡眠时分泌，所以对于生长发育期的宝宝，良好的睡眠绝对少不了。
早睡晚起
为了让宝宝长个，爸爸和妈妈必须要抓住生长激素分泌的两个高峰期，即晚上十一点到凌晨两点，早上五点到七点，所以爸爸和妈妈要做到让宝宝早睡晚起，最好让宝宝九十点就能上床睡觉，因为宝宝进入深度睡眠至少需要半个小时到一个小时，这样才可以把握第一个生长激素分泌高峰期。而把握第二个高峰期，最好等宝宝七点后再叫宝宝起床，不可太早让宝宝起床，耽误了宝宝长高。
关灯睡觉
晚上睡觉时，一定要关灯让宝宝睡觉，因为人工光源会产生一种很微妙的光压力，而长期如此，会极度影响宝宝的睡眠质量，让宝宝难以入眠，对骨骼生长发育非常的不利，不利于长高。
保证足够的睡眠时间
冬季宝宝睡觉，一定要保证宝宝有足够的睡眠时间，才能更利于其健康的发育，促使其长高。
一般0-3个月的新生宝宝：大致需要14-17个小时的睡眠。
4-11个月的宝宝，大致需要14-15个小时的睡眠。
1-2岁的宝宝，大致需要11-14个小时的睡眠。
3-5岁的宝宝，大致需要10-13个小时的睡眠。
6-13岁的大宝宝，大致需要9-11个小时的睡眠。
不做小肉粽
冬季寒冷，很多爸爸和妈妈都会把宝宝裹成小肉粽，这不仅不利于宝宝长高，更易导致宝宝生病，因为宝宝体热，穿的太多稍一活动就易出汗，空气温度低，反而容易导致宝宝受寒感冒，此外，过多过紧，会限制宝宝的活动，身体得不到充分的锻炼，影响生长发育。所以冬季要想宝宝长高，保证适当的穿衣就好，不可过多过紧。
高质量睡眠
冬季长高，这些行为要当心
裹成小肉粽
冬季天气寒冷，妈妈们总会担心宝宝穿得少而受寒生病，所以总是把宝宝里三层外三层的捂得严严实实，这样宝宝不仅活动受限，也会让宝宝越来越不爱动，导致运动量少，身体得不到应有的锻炼，此外，穿得过多，更易导致宝宝生病，从而也会影响宝宝身高的发育。
极少户外活动
冬季天气变冷以后，爸爸和妈妈担心带宝宝外出受凉感冒，极少会带宝宝进行户外活动，即使楼下的小区、公园转转都没有，而宝宝得不到一定的锻炼，自然冬季长高速度慢了。
睡眠质量不佳
冬季寒冷，晚上妈妈担心宝宝踢被子，总会给宝宝穿很多睡觉，然后还会盖上厚厚的被子，导致宝宝晚上睡觉会翻来覆去睡不安稳，睡眠质量不高，影响了生长激素的分泌，对长高不利。
营养不够
冬季气温低，很容易就会饭菜冰凉，而一些小宝宝吃饭时总是会跑来跑去，吃上一口玩上半天，导致饭还没有吃上几口就已经冷了，所以妈妈们看着饭菜已经冰凉，会停止给宝宝喂饭，而选择多喝牛奶来代替，长期如此，会导致营养不够，影响了长高。
冬季长高，这些行为要当心
冬季身高要窜，常吃这些菜
海带
冬季想要宝宝长高，妈妈可以给宝宝多吃富含钙质的食物，如海带，是平常很常见的一类食物，但富含非常丰富的钙物质，利于宝宝身高的增长。
妈妈可以给宝宝炖海带排骨汤，海带末炒饭等，帮助宝宝补钙。
虾
虾是一类含钙量非常丰富的食物，有鲜虾、虾皮等，而冬季妈妈让宝宝吃虾可以补充钙元素，增强骨骼的强度，平时给多给宝宝食用虾仁汤、虾仁或虾皮炒饭、虾肉饼等等。
注意：第一次给宝宝添加虾，妈妈一定要少量添加，观察宝宝有无过敏反应后，再逐渐增多。
菠菜
蔬菜中菠菜也含有非常丰富的钙元素和铁元素，冬季妈妈可以多给宝宝食用菠菜，不仅补钙还能补铁，帮助宝宝健康发育，可以做成菠菜肉汤、清炒菠菜、烫菠菜等等。
注意：菠菜中的草酸不利于宝宝对钙的吸收，妈妈在做菠菜时要提前用开水烫煮两三分钟，能除掉菠菜中百分之八十的草酸。
冬季身高要窜，常吃这些菜
温馨提示
冬季虽然宝宝身高生长缓慢，但并不是没有增长哦，妈妈们不要太担心，若是想让宝宝冬季身高也能长的明显，妈妈们可要下功夫，努力的帮宝宝长身高。
温馨提示
