跟着年岁增加，呈现了身段走样，代谢缓慢的情况。尽管知道这些坏处，可是面临繁忙的日子，仍是不容易找到适宜的办法去处理这样一些问题。
可是肯定不能苍茫，这次引荐两个扩展运动，既能够不打扰平常的日子，还能减肥减肥和进步代谢哦。
扩展的方法一：全身向上扩展
双腿与肩同宽站立，后背坚持平直。收紧腹部和臀部肌肉群。
双臂上举在头顶合十。双臂夹紧双耳。
调整呼吸今后，调集全身的肌肉群，渐渐的踮起脚尖，坚持全身向上拉伸。此刻要有一种被向上牵引的感觉。坚持五秒今后回来。每次重复拉伸20次左右。
这个向上的拉伸运动能够刺进全身的血液循环，对进步推陈出新，促进末梢血液回流都有着极好的作用。
这个扩展运动还能影响腰腹部位的深层肌肉群，既能影响内脏周围的脂肪焚烧，还能改进肠胃的生机，有消除内脏脂肪和促进消化分泌以及改进便秘的作用。
别的向上扩展的运动方法还能纠正驼背含胸的姿态，有助于改进身段形状和影响全身代谢。
扩展的方法二：深蹲向下扩展
双脚与肩同宽站立，双脚脚尖指向身体外侧，与身体呈30度角。后背坚持平直。收紧腹部和臀部肌肉群。双臂放在身体两边。
调整呼吸今后，渐渐的下蹲，直到大腿与地上平行。坚持五秒今后回来，然后循环下蹲扩展。每次扩展20次左右。
下蹲的时分要确保后背平直，臀部向上扩展。而且双脚和双腿膝盖都要指向身体的外侧。
这个向下扩展的运动能够很好的拉伸整个下半身的肌肉群，不仅能加速脂肪的焚烧，还能促进血液循环和加速毒素以及废物的扫除，减肥以及健康身体的作用极强。
深蹲的扩展能够很好的运用大腿的肌肉群，十分有助于给双腿塑形和改进下半身的血液循环，有美腿和瘦腹的作用。
每天晨起今后使用五到十分钟进行如上介绍的两个扩展，就能轻松变瘦啦。
