我们好，欢迎来到亮仔健身，我是阿亮。
首要问我们一个问题，我们觉得倒竖的第一步是什么？这是不是一个很简单的问题，乃至很多人都不必想信口开河，那就直接靠墙倒竖吧。挑选这种答复的人好像也没有错，由于原本倒竖就需求靠墙练，但我个人觉得比靠墙倒竖更为重要的，是你要有强壮的心思。
阿亮曾经也是觉得倒竖第一步必定便是靠墙倒竖了，横竖，靠着墙就能水到渠成的立起来了，现在还记得我第一次倒竖是跟校园的一个师兄一同在操场邻近的单双杠边学的，看着他简简单单地就开端倒竖走起来，而我却需求从头练起，为了能学会，然后跟他相同耍酷，所以我二话不说立马走到墙边预备开端倒竖了。
当我第一次走到墙边的时分，我发现这好像是一个十分大的应战，由于我不能保证自己的安全，由于身体的推力不足以让我立起来，所以我很惧怕跌倒，第一次对墙产生了惊骇，开端不敢倒竖了。前几次没有人辅佐，真的是不敢上墙，还摔得乌烟瘴气。瞬间对自己都产生了置疑，我究竟还要持续练倒竖吗？
可是一旦当你第一次抱着必摔的心态成功操练靠墙倒竖后，你整个人的自信心会变得十分的大，有时会到达一天不倒竖就浑身不舒服的状况。
所以阿亮觉得首要你得有个大的胆子和一个好的心态，由于这是倒竖的条件和必备条件，你们能够多多测验，不要惧怕跌倒，由于跌倒必定是有必要的。不积跬步怎么致千里呢？
然后要共享的第二点便是，靠墙倒竖需求练多久才干进阶成为离墙倒竖？其实这样的一个问题自身没有清晰规范，由于每个人操练的时刻，天分和完结程度都是不相同的，有的人或许要半个月一个月，而有的人或许需求半年以上。这些都是有或许的，可是这里边最要害的一点便是你需求铢积寸累锲而不舍。只需坚持下来，你后边的练习前进速度才会变得飞快。
我个人的主张便是，一开端你每天能够练习靠墙倒竖3-4组，只需你有时刻就做，每组坚持30s以上。这个阶段是比较枯燥乏味的，可是你有必要耐住孤寂。当你觉得倒竖30秒或许一分钟对你来说现已轻轻松松的时分，那么祝贺你，你离随时倒竖只需一步之遥了，由于这样一个时刻段你现已具有不错的上肢力气和安稳的中心力气了。你能够持续靠墙倒竖，可是这次靠墙倒竖有点不相同，你能够时不时抽出你的一只脚或许两只脚脱离墙面，进行离墙倒竖。有必要要分外留意的是，你的手跟脚有必要协调好操控身体不往一边倒，最终就能够像视频一开端哦那样的开端随时倒竖啦。
好啦，本期这篇文章就聊了这两个关于倒竖的小问题，对倒竖感兴趣的小伙伴欢迎点赞谈论转发哦。
