男生都想经过运动把胸部练得健壮，那么怎样最快练出扎实的胸肌，扎实的胸肌会拉高男生的形象分和颜值，女生看到会觉得很有安全感，所以坚持练好胸肌，对男生来说很重要，坚持做到这4点，进行高强度、全方位练习。
1.侧转俯卧撑
俯卧撑能敏捷练习胸部肌肉，而侧转俯卧撑能更好练习胸肌，但男生不常常做，首要做俯卧撑，撑起身体后，然后将身体向一侧转起，然把一只手举起，另一只手撑住地上，而整一个完好的进程身体要笔挺，做完左手，然后再做右手，替换轮番做，更快让你练出扎实胸肌。
2.双杠臂屈伸
校园、公园都有双杠，男生能够常常去那里做，双杠臂屈伸不但能练习胸部肌肉，并且还能练习上肢的肌肉，男生做双杠臂屈伸时，要背部笔挺，身体要有歪斜视点，这样会有更好练习胸部肌肉的作用，每组10-15次，一共做3-4组，添加肌肉能耗费更多脂肪。
3.哑铃飞鸟与平板杠铃卧推
哑铃飞鸟男生常常做，由于家里有哑铃，并且很多人做哑铃飞鸟练习胸部肌肉，由于这个动作练习作用杠杠滴，男生能够仰卧在一个练习椅上，最好是向上歪斜，然后双手举着哑铃，像飞鸟的打开翅膀的姿态，实际上的意思便是做上斜哑铃飞鸟。而平板杠铃卧推要挑选比较合适的杠铃分量，不要选太重的杠铃，否则简单伤到自己
结语：男生做到这3点，坚持3-4个月，体脂暴降，扎实健壮的胸肌不是问题，世上无难事，只需肯坚持，点赞富三代，谈论瘦10斤，转发美终身！（图片来自网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经答应不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
