练瑜伽
为什么主张你常常拉伸胸小肌？
1、调整含胸驼背，圆肩、头前倾，胸小肌一定要拉伸
练瑜伽，对解剖有所了解的伽人们都知道，含胸驼背圆肩头前倾的人，胸小肌都是处于严重的状况，想要改进这样一些问题，胸小肌就一定要拉伸。
2、瑜伽开肩，胸小肌一定要拉伸
练瑜伽，我们都知道，假如胸小肌太严重，手臂上举的起伏也会受限，肩部也很难翻开，因而，拉伸胸小肌也是瑜伽开肩的重要内容之一。
3、翻开胸腔，添加后弯起伏，胸小肌一定要拉伸
想要添加后弯的起伏，整个人身体的前侧都要翻开，胸腔的翻开与后弯的操练，影响可想而知，所以，想要翻开胸腔，胸小肌一定要拉伸。
4、提高气质，胸小肌一定要拉伸
含胸驼背，胸小肌严重的人，气质必定不会好到哪里去，因而，想要改进气质，胸小肌一定要拉伸。
6个简略的动作拉伸胸小肌
动作1：
将筋膜球放在胸小肌的方位
靠墙或许俯卧压住筋膜球
按揉放松
动作2：
找到一个墙角的方位
双手臂翻开，屈手肘靠墙
胸腔向中心去找墙角
坚持5-8个呼吸
动作3：
跪立或许坐立
双手拉住扩展带的两头
向上翻开到胸腔有显着拉伸的感觉
坚持5-8个呼吸
动作4：
俯卧，屈手肘，大小臂笔直
身体向右翻开
将左脚放在身体的后侧
左手在身体的前侧
坚持5-8个呼吸，换另一侧
动作5：
跪立在垫面上，双腿分隔与髋同宽
小腿脚背压垫面，吸气延展脊柱
呼气前屈向下，双手臂向前扩展
胸腔找地上，坚持5-8个呼吸
动作6：
坐立在垫面上，伸直双腿
双手放在身体的后侧
大臂笔直垫面，指尖朝向脚趾的方向
呼气，抬起髋部向上
身体呈一条直线，坚持5-8个呼吸
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