在鼓励女孩顺从的文化里，敢于表达需要成为一种负面标签。但慢慢的变多的女孩在精神层面开始苏醒，她们希望成为更真实的自己，心理咨询师告诉你，“黑化”的第一步是尊重自己的需要，说出自己的愿望。
好女孩的成长不是要指责别人、“手刃”渣男，而是放弃顺从，谈论和满足自己的需要，活出真实和鲜活。
心理咨询师James计划年底的时候把价格从每小时600元涨到800元，他给来访们发了一封信。
令James没想到的是，除了一位叫安的来访表示不同意，其他来访都回信说：“好的，谢谢！”James看着安的抗议，不仅没有生气，反而倍感亲切：“我觉得她在此刻是一个充满活力的人，她用抗议的方式展现了自己真实的一面，让我更容易看见她的需要而不是忽视。如果所有人都回答我好的，谢谢，那么我可能就失去了和来访讨论她们内心真实想法的机会。”事实上，在接下来的这一周的咨询中，James和每一位来访的工作内容都是：当我提出涨价时，你们内心真实的感受是什么，是什么阻碍你去表达内心真实的需要和感受？
来找James的来访大都有着体面的职业，接受过好的教育，她们善良友好温柔，来咨询的目的是亲子教育和亲密关系。“她们从小就被教育要做个好女孩，成年的她们是好员工、好女儿、好妻子、好母亲。她们习惯了客气，不愿意随便伤害别人的情绪。但是现实是，这群好女孩在亲密关系中感到痛苦，觉得找不到真实的自己、生命缺乏活力。”
在全世界的文化中，这都不是特例。许多文化不鼓励人们表达个人需要，对于女性尤其如此。女性的形象和自我牺牲常常联系在一起，照顾别人往往比表达自己的需要重要太多。成为好女孩，能够获得别人的夸赞和社会的认同，但是许多好女孩的痛苦来自于不敢讲出自己的需要，无法说不，无法承受失去喜爱、被别人孤立的恐惧。
“我希望在我为别人做出牺牲的时候，有人能清楚看到我的感受，满足我的需要。”这是许多好女孩暗藏在内心的想法，她们觉得直接表达自己的需要是很别扭的，好像自己做错了什么。“我妈妈就是这样，她总是任劳任怨，忙前忙后，如果觉得累，就会数落我不乖，埋怨爸爸不在乎她，可是我几乎从来就没听到过她理直气壮地说，我真的很累，今天晚上的家务活需要你们做。”James的来访安说，她在很多年间也重复着母亲的行为方式。“在单位，觉得老板总是把最吃力不讨好的活留给我，我不敢拒绝；在家里，老公就像巨婴，还喜欢处处贬低我。直到有一天，和心理咨询师表达愤怒时，他问我，你的需要是什么？你需要他们为你做什么？我一下子语塞了，我竟然从来就没仔细想过这样的一个问题。”
知名心理学家温尼科特曾经说过，一个人若要发展出自己的真自体，是需要足够好的母婴关系的，母亲努力去适应孩子，而不是让孩子来适应自己。她看见了孩子的感受，反馈给孩子，孩子就知道这个感受是属于自己的；她看见了孩子的需要，去满足孩子的需要，孩子就清楚自己的需要是什么，并且是值得被重视的。一个好女孩的成长，意味着在这样的一个过程中，她真实的需要不被鼓励，相反，她被要求去适应别人的需要远远超过自己。
“我小时候，家里经济比较紧张。爸爸带我逛街，看见卖冰棍的小摊。他问我想吃雪糕还是冰棍，我其实想吃雪糕，可是还是说冰棍。爸爸眼睛都红了，回去告诉妈妈，说我是一个懂事的女孩。我知道他们很高兴，是在夸我。”安说，很多年来成为懂事的女孩就是她行动的“座右铭”。可是，人到中年，懂事的女孩越来越痛苦，现实不会因为她们懂事，而给予她们想要的一切，她们藏着自己的渴望、忍受别人的忽视，她们用抱怨与世界抗衡，却用行为迎合着世界。从某种角度上来讲，她们或许是最渴望成为爽剧女主的人。
“尝试着在一个比较好的关系中，比如心理咨询关系中，去了解自己的需要，表达自己的需要。这会给你带来很大的信心，因为对方的积极反馈，会让你卸下心防：哈，原来没那么可怕。如果对方清楚地知道了你的要求和心愿，只要对方在乎这段关系，肯定会去考虑如何满足你的。”心理咨询师James提醒各位想破茧的好女孩们，表达自己意味着你可能会接收到不太好的评价，也许别人会不那么喜欢你，给你戴上“事儿妈”、“作女”的称号，但是，请记住，这是你走向鲜活生命的第一步。
