3根香蕉能有多少热量？327大卡！这是个什么概念呢？相于跑步5公里耗费的热量。
想当年参与运动会，跑完800米（0.8公里）就累到置疑人生，5公里跑完，或许就感触不到腿的存在了吧……
不单单是香蕉，还有更多的常见食物，让咱们摄入超高热量，需求跑10公里（绕操场跑25圈啊！）才干耗费完，它们正是……
还有……
嗝
写到这儿不由打了个饱嗝寒颤（bǎo）颤（gé），为了瘦身，为了健康我是不是应该戒掉这些高脂高热量的美食？
美食是人的天性需求，彻底抵抗高脂高热量美食会损失许多日子趣味。合理摄入，吃动平衡才是合理挑选。
食
咱们一天之内吸取的主食和副食的份额应该依照下图出现陀螺形。
2016版《我国居民膳食攻略》中说到
食不过量，操控总能量摄入，坚持能量平衡。
坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；自动身体活动最好每天6000步。
“吃动平衡”一直是健康日子的根本要素。
关于跑者而言，以十分慢的速度跑步，例如8:30、9:00配速跑步或许走跑结合，归于中等强度活动，而8:00、7:00、6:00直至更快速度的跑步，都归于大强度活动。
也就是说跑者每周跑步75分钟与快走150分钟的健身作用根本相同，即关于跑者而言，每周跑步3次，每次20分钟左右，就能轻松完成2016版膳食攻略中要求到达的运动量，完成“吃动平衡”。
“
吃，赋予我能量，让我跑得更快！
”
与君共勉
- END -
以上内容来自《无伤跑法》
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