常常有爸爸妈妈会恶作剧：「我家孩子一进超市，就像老鼠掉进了米缸，什么都想要。」
面临形形色色的零食，有许多孩子都抵挡不住引诱。新年将至，零食也是许多家庭的必备。
但家长们必需求分外留意了，以下几种零食，现已被儿科医生纳入了“黑名单”。假如常常给孩子吃，会影响孩子的健康发育。
便利面和火腿肠
现如今，便利面和火腿肠几乎便是一对“黄金组合”。有时分家长来不及煮饭,就扔给孩子一包泡面再加上一根火腿肠，省劲又便利。可是，一旦孩子对这种油大又多盐的食物“上瘾”，损害不行忽视。
便利面和火腿肠含有的增加剂数量十分多。
在一款知名品牌便利面的外包装配料表上，焦磷酸钠、谷氨酸钠、柠檬酸……近30种增加剂鳞次栉比地印了好几排。
面饼、菜包、粉包和酱包全都含有各种增加剂，有的增加剂，如柠檬酸、三聚磷酸钠等还重复呈现在菜包、粉包的配猜中。
火腿肠所含的增加剂数量仅次于便利面。
副食物货架上的不同品牌的多款火腿肠，所含的增加剂底子都在20种左右。傍边的焦磷酸钠、三聚磷酸钠等增加剂，也是便利面配料表上的“老面孔”。
别的，钠含量也比较高，会加剧肠胃担负，所以不合适常常食用，孩子主张仍是不要吃。
蜜饯
蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食，口感甜美，色泽艳丽，可是制造的时分，遍及加入了糖和盐。那么加工好后的蜜饯，就发生了许多的亚硝酸盐。
亚硝酸盐是致癌物。而且在制造过程中，卫生和食材的质量都不能确保。所以在孩子身体发育的关键时期，必定要少吃这种零食。
奶茶、碳酸饮料
日子中，有些人对碳酸饮料情有独钟，甚至在日常日子中，他们直接用碳酸饮料替代了白开水。
可是，假如长时间喝碳酸饮料，就会发生影响身体骨骼发育和生长、下降身体免疫能力、损害牙齿、影响消化功用等一系列不良影响。
别的，奶茶也不合适让孩子常常喝。奶茶中的糖分和热量都很高，而且含有各种香精、色素，以及反式脂肪，常喝不利于孩子的身体发育，甚至会影响孩子的智力发育。
派类食物
蛋黄派、巧克力派、菠萝派……派类食物外形美观，口感甘旨，深受孩子们的喜爱。可是，派类食物养分价值高的天然成分份额比较低，而糖、脂肪、香精和多种食物增加剂，是它们有诱人口感的底子原因。
一块小小的派，其间包括数十种质料，并含有会损害人体汗水体系的反式脂肪，常常食用，还会增加患癌的危险。
膨化食物
油炸薯条、雪饼、薯片、虾条、虾片、玉米棒……这些孩子们喜爱的膨化食物的检测成果显现，尽管它们口味鲜美，但从成分结构看，归于高油脂、高热量、低粗纤维的食物。从饮食结构剖析有其必定的缺点，只能偶然食之。
长时间许多食用膨化食物会形成油脂、热量吸入高，粗纤维吸入缺乏。若运动缺乏，会形成人体脂肪堆集，呈现肥壮。
儿童常常食用膨化食物，会影响正常饮食，导致多种养分素得不到保证和供应，易呈现养分不良。
膨化食物中遍及高盐、高味精，将使孩子成年后易导致高血压和汗水管病。
蛋糕
大部分孩子都喜爱吃甜食，蛋糕便是最受欢迎的食物之一了。有些爸爸妈妈喜爱给孩子买蛋糕吃，孩子们一吃也常常停不下嘴巴。
许多家长都不知道，蛋糕中有许多增加物。一些蛋糕店为了让蛋糕看起来更美观，保质期更久，会增加色素等增加剂。
还有一些爸爸妈妈以为，蛋糕和主食差不多，在中饭或许晚饭时给孩子吃蛋糕，导致孩子吃不下饭菜，这不利于孩子的生长发育。
但其实，孩子长个子需求罗致满意的养分，这些养分在蛋糕中是底子没有的。
而且蛋糕的热量很高，孩子们吃多了蛋糕后，不光不会长高，还会长胖。吃蛋糕还会导致孩子吃不下饭菜，久而久之孩子可能会养成挑食的不良习惯，这不利于孩子的生长发育。
什么样的零食合适孩子吃？
已然吃零食有这么多损害，是不是就再也不让孩子吃零食了？
不是的，孩子正在生长发育的关键时期，仅一日三餐并不能满意孩子一天所需的一切养分和能量。
所以孩子恰当吃零食，身心会更健康，最重要的是家长能够为孩子挑选健康的零食。
健康小零食大多数都是低能量、低脂肪、少糖、少盐、成分天然、增加剂少，家长也能够精确的经过这个规范，挑选以下这几类零食。
1
果蔬类
果蔬类富含丰厚的维生素、矿物质、膳食纤维，比方各种能够直接食用的蔬菜（像是黄瓜、西红柿）、煮玉米、蒸煮的红薯、各种新鲜的生果。
2
坚果类
核桃、腰果、松子、榛子、花生等，这类零食中含有丰厚的植物蛋白，还有孩子生长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等，以及维生素B，维生素E等，是养分价值比较高的零食。
3
奶类
牛奶、奶酪、酸奶等牛奶以及奶制品中含有丰厚的蛋白质、矿物质和无机盐等养分成分，适量给孩子吃一些这类零食，对身体的生长发育有积极效果。
4
谷类
全麦面包、全麦饼干这类零食含脂肪少、热量低，而且含有多种维生素，常常吃些粗粮，能够促进孩子肠胃的活动，有益于孩子的消化吸收，对孩子生长发育有利。
孩子吃零食坚持三大原则
零食不能替代正餐
孩子生长所需的养分来历首要仍是依赖于正餐，零食仅仅起到辅佐的效果，不能替代正餐。
睡前不要给孩子吃零食
睡前孩子给孩子吃零食会加剧孩子肠胃的担负，影响孩子的睡觉质量。此外，晚上吃完零食睡觉，也会让孩子有可能会呈现龋齿。
吃零食要留意卫生、安全
除了零食自身的卫生、安全外，孩子吃零食的时分也必需求分外留意卫生，吃东西之前要先洗手。
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