小宝宝有时是天使，有时又像小恶魔，尤其是晚上，要么不睡，要么又哭又闹地“磨人”，又或许夜里一再醒来闹人。家里有个小宝宝，家长常常被折腾得疲惫不堪。为何需求宝宝好好睡觉就那么难呢？广东省妇幼保健院儿童保健科副主任医师柯海劲提示家长，在遇到宝宝总是入眠困难或许睡不安稳时，家长首先要扫除病理性的要素。比方，宝宝是否有中耳炎？是否是牛奶蛋白过敏引起腹痛、肠痉挛了等。扫除了病理性要素后，就可能跟宝宝的睡觉环境或习气有关。
裹得太严实，热得睡欠好
许多家长常忽视睡觉环境这个要素，总忧虑宝宝睡觉时着凉。睡觉时，给宝宝穿得过多或许给孩子盖厚被子。行将进入夏日，气温又闷又热，大人睡觉都会感觉烦躁不安、曲折难眠。所以，想要宝宝睡得好，首先要给他发明一个杰出舒适的睡觉环境。
柯海劲说，宝宝睡觉时房间的温度以22-26℃、相对湿度以50%-65%为宜。被子厚度要适合，穿一件夏日的睡衣。别的，小肚子要遮盖好，避免肚子着凉引起腹痛。开空调时，留意风口不要直对着宝宝吹。
睡前游玩，太振奋不易入眠
有些家长下班回来得晚，一回到家就开端跟宝宝游玩，享用亲子的高兴韶光。谁知，宝宝被逗得太振奋了，晚上就很难入眠了。柯海劲说，因为促进宝宝长高的生长激素在夜间熟睡后会排泄得比较多，晚上10：00到次日清晨2：00更是排泄顶峰，所以一般主张宝宝能在晚上10点前真实入眠。
为了让宝宝更好地过渡到睡觉状况，家长需求给宝宝发明一个预备入眠的安静环境。在这个时刻段里，家长能够将睡前需求做的几件事固定下来，比方洗澡、按摩、放轻柔的音乐、读书或讲故事等，渐渐构成一种习气后。每到做这些事时，宝宝就会构成条件反射，知道下一步便是要睡觉了。
午睡时刻太长，白日睡了晚上不睡
有些家长说，我家孩子白日呼呼大睡，但一到晚上就精力很好不愿睡了。柯海劲以为，这主要是跟宝宝昼夜不分，没养成晚上睡觉有关。所以，家长需求协助宝宝区别昼夜，让他白日更多地醒着游玩，最好是到户外运动一下，白日恰当的运动有助于宝宝晚上更好地睡觉。
当然，为了能够更好的确保足够的睡觉，白日也能够恰当组织宝宝睡个小觉，但白日睡觉时需留意持续坚持房间光线足够，不用把窗布遮得结结实实，一起坚持日常的日子噪音。而到了晚上，假如宝宝醒来后，则不要跟他游玩了，卧室光线也要调暗一些，坚持四周安静。让宝宝渐渐知道，晚上是需求睡觉，而白日才是能够游玩的。
别的，宝宝午睡的时刻也要留意，午睡最好能在下午三点半前完毕，不然，睡得太晚，也会影响到晚上的入眠时刻。
睁眼、吸吮等浅睡觉， 被误以为醒了
人的睡觉有深睡觉状况和浅睡觉状况两种，而且这两种睡觉状况是替换进行的，小婴儿可能是十几分钟一个替换。宝宝年纪大一些时，会逐步添加两个状况替换的时刻。到了两三岁，大都宝宝都能像成人那样大约45分钟一个替换了。
柯海劲说，在深睡觉状况时，宝宝体内会排泄出生长激素以促进体魄发育。而在浅睡觉状况时，宝宝则会将白日储存在大脑里的回忆再翻出来温习，而且大脑还会组成蛋白质以促进脑部的发育。因而，宝宝年纪越小，大脑发育越快，对浅睡觉所需求的时刻也就越长。
宝宝在浅睡觉阶段时，常会有睁眼、吸吮、翻身等无意识的动作和声响，在没搅扰的情况下，宝宝很快又会安静地再次入眠，但这些浅睡觉状况时的体现又常被许多家长误以为是宝宝醒了，所以跑过去抱他或唤他，成果就把他给真实弄醒了。所以，家长在看到宝宝有这些体现，能够先在周围调查一下。文/金羊网记者 张华 通讯员 林惠芳
