进入怀孕的最终一个阶段了，胎宝宝各器官的发育已底子成型，体积也比较大了。
这样一个时间段的孕妇一方面要持续坚持均衡的饮食，确保胎宝宝正常的养分供应，另一方面也要为临产和产乳做好预备。
那么孕妇在饮食上要留意些什么呢？下面就来盘点孕晚期的那些饮食要害点：
-1.持续坚持少食多餐
在这个月，孕妈妈一定要严厉遵从少食多餐的准则，一同，口味要坚持清淡，并挑选简单消化的食物。
一同，每天要确保满足的蔬果摄入量，这样不只能摄入足够的维生素和矿物质，还能够确保膳食纤维的摄入量，防止孕晚期便秘。
-2.常吃含铁丰厚的食物
铁缺少和贫血简单使孕妈妈抵抗力下降，简单并发产褥期感染、产后大出血等。
在晚期，孕妈妈要确保每天摄入29毫克的铁，能够经过吃一些铁含量丰厚的食物，如动物肝脏、瘦肉等来弥补，一同也是为宝宝出世时体内能贮存足够的铁而做预备。
-3.适量添加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入
从孕18周开端至临产时，宝宝体内约有30克钙堆积，这些钙首要堆积在宝宝的骨骼和牙齿中，所以孕妈妈每天要确保1000毫克钙的摄入，首要经过喝奶和吃奶制品来弥补。
为了尽最大或许防止早产儿和低体质儿，孕晚期孕妇要确保每天摄入85克蛋白质，可经过奶、鱼、禽、蛋、瘦肉等食物来弥补。
-4.不宜暴饮暴食
在接近临产前，胎宝宝在孕妈妈的肚子里会向下滑动，咱们称作“入盆”。胎宝宝入盆之后，就减轻了对孕妈妈胃部的压榨，孕妈妈的胃口会因而大增。
这样一个时间段孕妈妈一定要操控好食量，采纳分餐、慢食的方法，并且要适当地操控高蛋白、高脂肪食物的摄入，坚持有规则的进食，防止因养分过剩，形成胎儿过大，给最终的临产带来困难。
-5.不宜单以红薯做主食
有些孕妈妈会挑选红薯作为主食，以为这样很健康。但其实红薯并不合适作为单一主食来食用，底子原因是：红薯的蛋白质含量较低，长时间食用会导致养分摄入不均衡；红薯要是食用过量，会引起腹胀、烧心、反酸、胃疼等症状。所以孕妈妈的主食最好是以米、面、粗粮为主，红薯为辅。
-6.忌每天喝浓汤
有些孕妈妈在临产前，或许会挑选喝汤弥补养分，为出产助力。但其实在孕晚期不宜每天喝浓汤，特别是那些脂肪含量特别高的汤。
由于过多的高脂食物不只让孕妈妈身体发胖，还会导致胎宝宝在最终这个月长得过大，给临产形成困难。
孕妈妈能够再一次进行挑选一些较为清淡的汤，比方蔬菜汤、紫菜蛋花汤等等，并且要确保汤和食材一同吃，这样才能够真实摄取到所需的养分。
以上便是孕妇在孕晚期必需要分外留意的饮食要害点，孕妇一定要坚持养成杰出的饮食上的习气哦！
本文参阅了我国轻工业出版社《孕产期养分全知道》（刘遂谦主编）
-end-
