文 | 果妈（原创文章，欢迎个人转发共享）
孩子的身高问题，一向都是爸爸妈妈重视的焦点。
为了让孩子长得高，绝大多数爸爸妈妈想到的第一个招，便是买牛奶。
喝牛奶能长个，几乎是一切家长的一致。
但有一个值得咱们留意的问题，便是不是一切的"牛奶"都是真实的牛奶，买错了反而孩子喝了只长体重，不长个。
这3种"假牛奶"多喝不利于长高
这儿的"假牛奶"，不是指产品造假、冒充伪劣产品，而是说它们的养分价值不高，实质仅仅有奶成分的饮料，喝多了不只会对肠胃形成担负，还会耽搁孩子的成长发育。
1、有"复原乳"字样的慎选
复原乳是把牛奶通过两到三次高温处理，浓缩、枯燥后成为浓缩乳或者是奶粉，然后再参加恰当的水，制作成和原乳类似的乳液。
简略来说，便是用奶粉勾兑还原成的牛奶，里边含有许多糖和香精，养分成分很低。
2、有"乳饮料"字样的慎选
乳饮料因口味繁复，总有一款口味让孩子爱不释口，许多妈妈为了投合孩子的喜爱，而长时刻许多买给孩子喝，但实际上，饮料终归是饮料，更偏重口感，而不是养分。
比方，乳酸菌饮料，咋一听有乳酸菌，不错。
但由于乳酸菌对存储温度很灵敏，过高过低都无法确保它的活性，正常的状况下在2℃~6℃低温下贮存，并且保质期很短。
所以，哪怕购买时还在保质期内，也很难确保咱们喝到活性乳酸菌。
想让孩子多摄入肠道有益菌的话，最好仍是克己低糖酸奶。
谨记，含乳饮料不是牛奶，仅仅一种通过水兑上奶味的增加剂成的一种饮品。养分价值低，含糖量却高。
3、有"风味乳"字样的慎选
风味意味着里边增加了各种果蔬、谷物、改进口感的物质，口感的确好，很受小朋友喜爱。
看似也很有养分，可是其实这儿面的牛奶的养分成分却被紧缩了。
比方早餐奶，里边会增加许多的谷物、麦片、蔬果等物质和增加剂，听上去便是为早餐服务的，但一般一盒牛奶也就250ml，可想而知，还有多少牛奶含量。
所以，还不如自己买个原味麦片，煮熟后放在纯牛奶中给孩子喝。
什么花生奶、红枣奶、核桃奶、旺仔牛奶……都不是真实的牛奶。
总归，买纯牛奶就对了（蛋白质含量要大于2.9克），别的也要留意，不要拿牛奶当水喝，过为己甚。
除了喝牛奶，要想孩子长高，还要捉住长高猛涨期
孩子的身高70%由遗传要素决议，30%由后天要素决议，所以，哪怕爸爸妈妈不高，但孩子相同能够长得高。
有查询表明，87%的家长没有监测孩子身高的习气；71%的家长放纵孩子晚睡；90%的家长挑选盲目等候。
因家长缺少儿童身高的管理常识，所以，往往简略错失孩子的成长黄金期，导致孩子身高缺乏。
第一个高峰期：3岁以内。
3 岁之前，是孩子的身高改变最快的阶段，3 年加起来能长45 cm 左右，能够说是一天一个样。
第二个高峰期：青春期。
青春期男女有别，女孩在 10～12 岁开端，男孩在 12～14 岁开端，身高会呈现突增，年增长速度能够到达每年 7～8 cm，快的能够到达 10～12 cm。
身高规范对照表
身高的计算公式，你们能够参阅一下，不肯定：
男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2±7.5（厘米）
女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2±7.5（厘米）
要想孩子具有身高优势，关键在于捉住孩子长高的黄金期，使用环境要素对孩子的身高科学地干涉，让孩子身高"蹿一蹿"。
1、确保足够的睡觉
人体成长激素，白日的时分排泄相对较少。孩子入眠后 1 ～2 个小时则是高峰期，排泄量是白日的 3 倍左右。
所以，确保孩子足够的睡觉，十分有利于孩子长高。
一般来说，新生儿只需确保每天 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁需求 11～12 小时的睡觉，青春期（13-17岁）的孩子每天需求8-10小时的睡觉。
2、远离废物食物，防止性早熟
甜腻、油炸、腌制、膨化食物等食物吃得过多，会导致孩子肠胃担负过重，乃至虚胖，不利于孩子的成长发育。
别的，一些促成长的保健品或养分丰厚的补品，千万别给孩子吃，避免孩子性早熟，提早停止身高。
确保饮食均衡的一起，恰当多给孩子弥补高蛋白食物、优质蛋白食物、含钙丰厚的食物、含锌丰厚的食物。
为孩子成长发育供给杰出身体的条件。
3、恰当运动很有必要
1～3 岁的宝宝，每天至少要确保 1 小时的户外活动时刻，等 3 岁后就要确保每天至少 2 小时。
年幼的孩子，能够做一些扩展运动，简略的抛球游戏等；年长一点的孩子能够学游水、打羽毛球等。
世界卫生组织以为，5～17 岁的儿童青少年每周应至少训练 3 次，一次训练至少需求累计 1 小时中到高强度的身体活动。
不过，凡事过为己甚，必定要留意合理安排，避免过分劳累伤神，不利于孩子成长发育。
假如发现自家孩子身材矮小，先不要慌张，试试从孩子的饮食、运动、睡觉这三面下手调整改进，调查一段时刻，并记录下来。
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※ 作者简介：果妈，从事教育工作11年，家里有两个狡猾娃娃。多渠道优质育儿范畴原创作者，专心共享科学育儿常识。假如你在育儿路上有什么困惑，都能够私信我。
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