原标题：你也曾因压力过大而焦虑吗？心理学家：这是一件好事
文丨话印主笔团
你所说的每一句话都会在听者的心中留下印记
跟着社会的高速发展，新事物的速度越来越快，新事物在短暂存在后被更新的事物所代替，这使得人们要承受巨大的压力。在面对巨大的压力时，难道让压力控制我们的生活吗？那我们该怎么样科学的管理压力呢？
现在很多人对压力的管理都出现了问题，很多人都认为压力都是负面的，忽视了它的积极意义。大多数人对压力管理是避开压力，但是这根本就没有处理问题，所以如果想要有效的管理压力，那就要合理的评估压力，正视其积极作用。
首先我们要知道压力是什么？压力只是一种常见的情绪，其实它是一种你在乎的东西出现一些明显的异常问题时，引起了你的反应。这个定义的范围很广，它包括那些人们不想要得到的体验，也包含了可能出错的事情。但是压力虽然算是一种负面体验，却也有积极作用，所以我们要把压力当作中性词，有压力并不就是说人们对情绪的管理失败，它只是一种常见的情绪而已。
很多人因为有很大的压力而感觉到焦虑，却又说不清楚自己的压力到底是什么，就算是心理学家有时候也不清楚自己的压力到底是什么，也会对压力存在错误的理解。
压力其实是一种社会性问题。有很多人在使用压力这个词的时候，总是会忽略很多细节，没有把压力和日常的烦恼的差别区分开来。我们在感觉到压力的时候，也是我们在乎的事情出现变故的时候，这是一种很正常的情绪反应。也有很多人认为压力对我们的身体产生危害，但是心理研究表明其实损害人们的健康并不是压力本身，而是压力有害这种观念，在损害人们的心理和生理健康。
传统的压力研究会把压力看作是引发危机的导火索，提倡人们要努力去消除压力，平复心情，但这却根本无法处理问题。我们要认识到压力，它只是人生常态中的一部分。
压力会带来什么好处？在一些新的科学研究成果中发现压力是有两面性的，它会给人们带来负面情绪，但是也会激发人们生理层面的潜能，这是压力的第一个好处。
那压力是怎样激发人们的生理层面的潜能呢？人们在压力很大的场合时，呼吸会变得沉重，心跳加速，精神也会高度紧张，所以人的身体在高压环境下会产生更多的能量，在高压的状态下，身体会分解出更多的脂肪和糖分，为血液提供营养，呼吸加深也给身体输入了更多的氧气，心跳加速就可以把这些氧气、脂肪和糖分传输给我们身体的肌肉和大脑。而压力产生的荷尔蒙就能让肌肉和大脑快速地接收和使用能量，通过这一系列生理反应，让身体在面临挑战前做好准备。
压力的第二个好处是促进人际交往，提升沟通质量。一个性格内敛的人，平时很少发言，但是如果他身处压力困境中，他就会积极地与他人沟通，寻求他人的帮助，其实这种现象是因为压力促使催产素的分泌，体现的作用就是调动大脑的社交功能，而更明显的作用是建立和强化社会枢纽。
研究发现人们在拥抱和孕妈妈在哺乳时，会促使身体释放大量的催产素。催产素被大量分泌时，人们的身体也会渴望与他人做连接，也会变得更信任别人。所以从这里能够准确的看出压力，会让人产生亲近社会的行为，也会提升人们的社交欲望。此外催产素还可以抑制恐惧反应，它会让人有勇气面对挑战。因为压力会使人体产生催产素，所以它对健康也产生了促进作用。
我们要建立正向的压力思维模式，激发自己的潜能，实现个人的成长和发展。首先要解释一下什么是思维模式，它是大脑的认知结构，也就是我们如何看待这样一个世界。思维模式的转变很细微，以至于人们很难直观地感受到它的存在，但是成千上万次的思维模式转变后，就会改变我们的状态。而正向的压力思维模式就是让我们对压力的看法是积极的，认为压力有益于我们身心健康，长期以来可以改变我们的生活品质。
第一个步骤就是要正视压力的存在，并合理的定位压力。我们要知道压力其实不是个体问题，它普遍存在于社会之中。
第二个步骤是要肯定个体的成长性。当你在面对一些无法解决的问题，没必要太过于烦恼和沮丧，因为你现在解决不了，不代表以后你解决不了。
第三个步骤是认清压力背后的意义。很多时候有意义的事情都伴随着高压，压力能够在一定程度上帮助我们突破，也是使我们创造辉煌战绩的动力。
在大学这个小社会中，大一新生是最缺乏归属感的群体，他们常常会因为缺乏归属感而感觉到焦虑，渐渐的就觉得压力很大。而他们这种缺乏归属感又会使得他们逃避新事物，阻碍与他人的沟通，这种行为又直接的导致他们做事的失败和社交孤立。因为在一个新环境中，你暗示自己不属于那里，那你就很难获得新环境的认同。
一所大学的教授在大一新生刚入学的时，组织一部分新生阅读一份调查报告，报告给出的结论是我们每个人都会面临归属感的，但是这种缺失会跟着时间的推移而减弱，即使现在处在逆境中，但是同学们也能在以后获得成长，能够更好地融入环境，而且经历过归属感缺失的大学生在以后会更加擅长处理人际关系。
教授对参加过这次调查报告的同学进行了跟踪。在未来的三年里参与过这个调查的学生，无论是在学业，还是生活和友情这些方面都有了很多的收获吗，并且在毕业时，他们的专业成绩也远远超过了没有参加调查报告的学生。
其实调查报告所给出来的结论是帮助新生们培养思维模式，培养他们正向的压力思维模式，这种模式在以后慢慢成为他们认知结构的一部分。所以他们在面对困难的时候，能够应用正向的压力思维模式来思考和感受。他们的思维里认为压力是有益的，所以他们更愿意主动地去应对压力，而不是逃避压力。
-The End-
参考文献：《自控力：和压力做朋友》凯利麦格尼格尔
责任编辑：
