增健身体好处许多。近期，有一张增肌健美“大爷”们的相片火了，在相片中，能够精确的看出他们每一个人的肌肉都很兴旺，看起来“威猛十足”，从相片中判别年纪应该在50多岁，但实际上，他们的年纪已经有70岁了。
增健身体、增肌健美的作用便是这么杰出，以至于许多人一入健身便“误”终身，但是在运动方面，却需求避开一些误区。比方，对方案要增健身体的人来说，任何时候开端都不会晚。
其次，想要取得杰出的肌肉练习作用，提高增健身体、增肌健美的功率，就必须要操控饮食，尤其要操控碳水化合物及脂肪的摄入，开端有方案性的增肌练习，一起也要为自己弥补适量的蛋白质，坚持练习，才干让肌肉每天生长一小步，铢积寸累，让肌肉出现爆炸性力气。
别的，关于体型较胖的人士，在增肌健美之前，首要需求先经过有氧运动增健身体，操控饮食等手法，把体重先降下来，只要做到这一步，才干进一步下降体脂，然后再进行增肌练习，作用会事半功倍。
最终，在增肌健美、增健身体的进程中，恰当的弥补蛋白质是能够的，但肯定不能够拿蛋白粉当奶粉，拿各种养分补剂当成主食吃，依据专业的健身教练以及个人体质，按部就班，合作恰当的练习，才干更快收成健美身段。
在增肌健美进程、增健身体中，遇到的最大应战往往不是他人，正是自己，以及“永不服输”的“食欲。”
