现在，健身房满地开业，渐渐的变多人涌进健身房进行健身，无非就为了让身段变得更的美观，身体愈加健康，以及能够练出胸肌，腹肌，马甲线，翘臀等等。
那么，进入到健身房咱们咱们能够看到两种人：健身新手以及健身内行，新手练得是看得见的腹肌和胸肌，而内行是练腿。关于新手而言，练腿是不可能的，而内行们好像也是不大乐意。
为什么那么多人不喜欢练腿？
很多人都知道练腿很辛苦，还在于咱们腿部的肌肉力气还比较弱，所以刚开始练腿会觉得很辛苦。特别是前几回的练习，下肢的酸疼感让人惧怕。可是通过几回练习下来后，腿部的肌肉以及力气都会有一切增加。而在练腿后的第二天，下半身基本是动弹不得的，腿部的酸痛感让人忐忑不安，走路软绵绵，这就会影响到日常的日子，让人心生暗影。所以，并不是那么多人会挑选练腿的。
练腿虽苦，可是练腿的优点十分好。健身内行就算是知道练腿很苦，仍旧还会有人会坚持练腿！
优点一，坚持练腿的进程，力气练习能够让咱们的下半身肌肉增强，下半身愈加的安稳和平衡才干增强，腿部的肌肉愈加的健壮。
优点二，坚持练腿，能够有效地促进腿部肌肉的增加，进步个人的代谢，加速身体燃脂减脂的速度。并且还能到达塑形的作用。
优点三，练腿虽苦，可是练腿后腿部肌肉的自我康复和增加，会超过了练腿的辛苦。腿部的练习的进程，也是个人耐性和耐性的锻炼的进程。
优点四，刻画身段，强身健体，还能有效地防备身体变老的速度加速，减少了肌肉的丢失，增强了本身的肌肉力气。
优点五，腿部的肌肉含量占有了身体75%，练腿的进程，大肌肉群的练习会带动其他的小肌肉群参加到运动中来，促进了个人的全身肌肉的协调发展。
不练腿的人，只重视上半身的肌肉的练习，就会有种虎头蛇尾的感觉，上半身健壮下半身低矮，这样的身形十分的丑陋。
优点六，练腿还能够有效地促进睾酮素的排泄，协助肌肉的康复和增加，按捺本身体脂率的上升，进步本身的激素水平，让咱们也能够坚持精力充沛和生机满满。
练腿的优点有这么多，你还不赶忙练起来？练腿的优点，是足以让你熬过练腿进程的痛苦的。
那么，怎么才干高效练腿呢？这6个练腿的动作，赶忙学起来！
1、负重深蹲
2、硬拉
3、负重快步蹲
4、腿举
5、坐姿屈膝前伸
6、俯卧后抬腿
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这么酷炫的大众号你还不重视吗？
