想要在冬季坚持跑步是很难的，咱们的行程或多或少会被过低的气温，结冰的路面和多彩的集会打断。
但是冬季跑步却是有利身心健康一项运动。那么如安在冬季坚持高效的训练，健旺体魄，一起又防止损伤呢？在冬季跑步中咱们又该留意些什么呢？
Run SMART Project创始人布莱恩·罗赛提(Brian Rosetti)，为健身爱好者们提出了如下5点小主张。
跑步时要穿防滑鞋
冬季地上较滑，人们运动时要挑选软橡胶底的鞋作为跑鞋，一起鞋底的胎面斑纹要宽且深。
由于过密的鞋底斑纹起不到防滑的作用，并且过硬的橡胶底会在冰冷的空气中变得更硬，如此一来人们就如穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体操控，从而发生意外和危险。
重视跑步时刻而不是旅程
在雪中或是在溜冰区跑步会消耗比往常更多的时刻和精力。因而，专家主张说在冬季跑步应该寻求运动时刻而不是运动旅程。
此外，运动速度也应该有所下降，如此好让身体逐渐舒展起来，有利于进一步的训练。
先逆风而行，后顺风归家
在有风的时分训练要分外留意跑步方向。假如起先就顺风而行，身上会出一些细密的汗珠，这样当你逆风跑回来的时分就有冻伤风的危险。
所以专家主张：跑步时先逆风而行，后顺风归家。
跑步机也是不错的挑选
跑步机被一些运动者诟病，他们都认为跑步机并不能带来如室外般的运动作用。
但是专家却称假如室外下雪，这时跑步机是一个绝妙的不贰之选，不只安全并且训练作用也不逊室外。
切忌棉质衣物
或许这听起来有些违反常理，但事实是，人们运动往后会出汗，一起体温上升，人体本身与外界构成巨大温差。
被汗渗透棉质衣物粘着在皮肤上使人发冷，易感风寒。所以专家主张人们在运动的时分最好穿有易吸汗特色的纤维织物。
修改：年年
