“一日之计在于晨”清晨是一天中最好的韶光。
早上身体疲乏，睡觉不行、睡醒全身酸痛......又不知该怎么，唤醒它们？
经过一夜的歇息，人的身体对动作的反应比平常更敏捷。
而清晨的大脑还没有充满各种小事杂念，心思安定，更简单感知各种正念与信息。
其实，经过一晚的熟睡，咱们的身领会变得生硬，这时经过瑜伽拉伸一下再好不过了，并且早晨练瑜伽，脑筋更清醒，会更简单进入操练状况。
那么，晨起瑜伽有什么优点呢？
1、晨起操练能够协助疏通经络，翻开身体，让熟睡一晚的身体快速复苏，敞开元气满满、正能量的一天！
2、“脊柱有多健康，人就有多年青”。早晨操练瑜伽能够活动、灵敏脊柱，让人坚持年青。
3、假如你是赖床人士，早晨操练能够让身体和认识清醒，就不会有起床困难症了。
下面，小编就给大家伙儿一起来共享一套晨起瑜伽拉伸，每天早晨操练10分钟；
舒展全身经络，唤醒熟睡身体，让咱们精力一整天。
动作一
简易盘坐，双手十指交扣
吸气手上举，掌心朝天花板
呼气双肩下沉，坐骨压实垫面
眼睛看向手掌，坚持3-5个呼吸
动作二
简易坐，双手搭在双膝上
吸气脊柱立直向上，右手放头上
呼气，脖子向右侧屈，拉伸左边
左肩下沉，右手帮住脖子向下
眼睛看左上方，坚持3-5个呼吸
复原，换反侧操练
动作三
仰卧在垫子上，双腿向前伸直
吸气屈右膝接近腹部，双手抱大腿
呼气伸直右腿向上，脚跟朝天花板
双手将右腿拉向腹部，下方腿向下压
感触腿后侧的拉伸，坚持3-5个呼吸
复原，换反侧操练
动作四
侧卧在垫子上，左手屈肘撑住头
屈右膝向后，脚跟接近臀部
右手抓右脚，双膝在一个平面
呼气，右手拨右脚接近臀部
拉伸大腿前侧，坚持3-5个呼吸
复原，换反侧操练
动作五
仰卧，屈双膝，脚跟接近臀部
双手向两边翻开，掌心向下
吸气延展，呼气双腿向左找地板
右肩向下贴地，回头看向右手方向
坚持3-5个呼吸，换反侧操练
一般来说，清晨身体还不太灵敏，操练时刻也有限，所以操练时请合作呼吸，不要太介意动作的难度和操练的数量，放轻松、感触能量的唤醒即可。
专心于现在，既不要沉湎于曩昔，也不要苍茫于不知道的国际。
你只需要充沛领会此时此刻的美好，由于捉住今天是最正确的挑选。Namaste~
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