现在许多男生身体发胖，导致小腹堆积许多脂肪，还有小肚子凸出来，由于男生吃零食太多，没能管住嘴巴，所以男生想要把腹部的脂肪减掉大约需求多少天呢？坚持做到这3点，脂肪蹭蹭掉下来，减30斤不是事儿。
1.少吃高热量零食，多吃蛋白质食物
男生要想减掉腹部的脂肪，首要要从零食开端，高糖分、油炸的零食少吃，能够用优质脂肪零食替代来吃，比方奶茶、碳酸饮料、冰淇淋、蛋糕、薯片今后要少吃，管不住嘴巴就吃坚果、巴木旦替代，由于它们含有优质脂肪，有助燃脂，而平常的饮食要多吃蛋白质食物，尤其是运动的时分，多吃点鸡蛋、牛奶、鸡胸肉，添加肌肉，协助耗费热量。
2.每周抽暇做有氧运动，隔一天做一次
有氧运动有许多种，比方跑步、跳绳、动感单车、爬山、游水等，男生能够再一次进行挑选喜爱的运动，每周做4次，每次至少运动40-60分钟，假如男生平常学习不太忙，能够每天做有氧运动，这样全身燃脂会更快，包含腹部，每天轮番做不同有氧运动，这样让运动愈加风趣。
3.坚持腹部练习30-60天
男生要想最快减掉腹部脂肪，腹部要做力气练习，添加身体的肌肉，让燃脂来得愈加强烈些，所以男生坚持30～60天，多做转体卷腹、悬垂举腿、仰卧举腿等，添加腹部的肌肉，那么腹部的脂肪就渐渐减掉，让你敏捷暴瘦30天不是问题。
结语：男生做到这3点，坚持1-2个月，榨干身上脂肪，腹部脂肪也不破例，世上无难事，只需肯坚持，点赞富三代，谈论瘦10斤，转发美终身！（图片来自网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经答应不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
