一向以来，都有一种“跑步百利唯伤膝盖”的说法。常常跑步是否简单导致关节炎，也一向有争议。国际上久负盛名的医学威望期刊——美国《骨科与运动物理医治杂志》给这个争议论题画上了一个句号。
《骨科与运动物理医治杂志》指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。过量和高强度的跑步可能会引发关节问题，但关于一般健身跑步的人来说，跑步是有利于关节健康的。
这篇研讨从25项总计12.581万人的研讨中，选取了17项总计11.4829万人的研讨进行了荟萃剖析。
研讨发现，只要3.5%的健身跑步者有膝盖或许髋部的关节炎，不管男女都是这个数据。那些喜爱久坐或许不跑步的人，10.2%的人有膝盖或许髋部的关节炎。那些参与竞技跑步的人（包含常常参与竞技竞赛和专业水平的运动员），膝盖或许髋部关节炎的发生率稍稍比一般人高一点，但也不算特别高，为13.3%。
跑步膝盖疼便是关节受损？
事实上，单纯的跑步对膝关节的损害并不大。从生物进化的视点来说，膝关节足以完结它终身的任务。之所以有“跑步损害膝关节的说法”，还在于现代人体重遍及超支，让膝关节接受的压力过大，再加上跑步姿态、关节退行性病变等各种原因使其受损后难以康复。
为了更清楚地知道怎么维护膝关节，咱们我们能够先从运动力学的视点，看看膝关节在跑步时是怎么受力的。
当身体处于直立状况时，膝关节是直接接受身体的分量的，此刻膝关节遭到的压力大约与体重持平。
而当膝关节在慢跑出现曲折状况时，身体的分量作用在股骨的髋关节端。此刻，肌肉、韧带接受的力气较大，膝关节所接受的力气相对较小。
很多人跑步后反响膝盖痛苦，其实不是关节受损了，而是平常训练太少，膝关节周围的肌肉力气弱。忽然训练，髌前压力过大形成的酸胀和痛苦。这儿要注意的是，人体有自我修正才能，细微的痛苦和损害，都能经过歇息保养康复到平衡状况。
跑步不只有利健康，跑步更有利塑形！可是你知道吗？有一种跑步方法等于缓慢自杀。这种跑步方法是怎样的呢？您是不是真的存在这种可怕的跑步危险呢？
请重视22日晚18:45分
凤凰卫视中文台《凤凰大健康》
运动医学威望专家郝跃峰副院长
带您深度探寻跑步中躲藏的隐秘！
郝跃峰
主任医生，运动医学方向、骨科方向硕士研讨生导师，运动人体科学方向博士研讨生导师。南京医科大学隶属姑苏医院、姑苏市立医院副院长，姑苏医学会常务理事，姑苏市医学重点学科骨科与运动医学首席专家。
中华医学会运动医疗专委会科学健身与医务监督学组副组长、足踝作业委员会委员。中西医结合学会江苏省运动医学专委会主任委员、姑苏市运动医学专业委员会主任委员。我国医生学会伤口学专委会委员。江苏省医学会运动医疗专委会委员兼运动促进健康学组组长。江苏省医学会伤口学专委会委员兼运动伤口与修正重建学组组长。姑苏市体育运动与赛事医疗保障辅导中心主任。江苏省第一批医学优秀人才，省333工程三层次培养人才。中华伤口骨科杂志通讯编委，我国矫形外科杂志编委。我国健康传达与教育协会健康传达大使，2017年度姑苏市“十大魅力体育人物”，2018年度姑苏市“十大科学健身辅导明星”。首要从事：大运动医学、骨科、严峻伤口、人工关节的研讨以及健康生活方法传达。在学术界首要提出并活跃推动大运动医学八大理念、四大技能，科学健身八大规律。创始并开设全国三级归纳医院第一家“科学健身辅导门诊”。掌管开发并运营国内第一家“运动云医院网络渠道”及“运动云医院科普版微信大众号”。
每周二上午特需门诊、每周四上午专家门诊。
