今日，小编贴出一些腹肌练习动作。在你做腻了旧动作时，能够选择一些没做过的动作。
的 字 ， 不 信 你 就 试 试 ！
换一些新动作参加到你的腹部练习方案中，添加新鲜感的一起，也添加新的影响，让腹肌老老实实的习惯你的强度和节奏，更好的让腹肌长大。
1、卷腹
2、抬腿卷腹
的 字 ， 不 信 你 就 试 试 ！
3、替换触脚踝
4、四字卷腹
的 字 ， 不 信 你 就 试 试 ！
5、蝴蝶卷腹
6、前伸卷腹
7、坐姿V字两端起
8、仰卧抬腿
的 字 ， 不 信 你 就 试 试 ！
9、反向卷腹
的 字 ， 不 信 你 就 试 试 ！
10、剪刀腿
11、替换触膝
12、蹬车卷腹
13、替换摸脚尖
14、直腿触脚
15、两端起
16、侧支撑两端起
的 字 ， 不 信 你 就 试 试 ！
17、膝触胸口
18、俄式转体
19、负重仰卧起坐
20、卷腹动身
21、坐姿左右抬腿
22、侧平板卷腹
23、俯卧反向卷腹
的 字 ， 不 信 你 就 试 试 ！
24、登山者
25、支撑手触膝
26、龙旗
别再说你没有练腹肌的动作啦！
还有，练哭了再找我！
图文资料源自网络，版权归原作者一切
— END —
