细节决定胜败，咱们的健康也源于细节，睡觉是再简略细微的一件工作了，可是却有很多人存在一些睡觉坏习惯，长期下来也会对健康发生较大的影响，很多人不知道有哪些常见睡觉坏习惯本文就来介绍一下，一起告知我们睡觉质量高的体现有什么。
日子中的常见睡觉坏习惯
一、吃完饭后立刻睡觉
人在刚吃过饭之后，肚子里面还有很多的食物，这些食物并没有被消化掉，为了让身体更好的消化吸收，会添加胃肠的血流量，可是人体内总的血流量的确固定的，这样无疑就会削减大脑以及其他部位的血容量，随之血压也会下降，假如在吃晚饭之后就立刻睡觉很简单由于大脑供血缺乏呈现中风的现象，因此在吃过饭之后最好仍是先活动活动再睡觉，避免呈现中风。
二、醒来后立刻起床
在睡觉当中人的心跳速度比较慢，刚刚睡醒之后也是这样的状况，这时候全身的供血量也较少，心脑血管处于缩短的状况之下，假如这样一个时刻段立刻起床，就会导致心脑血管在短时刻之内扩张，随之大脑的兴奋性也会加强，很简单诱发脑出血。在早上起床之后，先安安静静在床上躺三五分钟，关于中老年人以及心脑血管患者而言，所需求逗留的时刻要更久。
三、戴手表睡觉
手表不只是一个装饰品，还有很大的实用价值，一些戴手表的人嫌摘手表费事经常会带着手表睡觉，殊不知这样下去不只会缩短手表的寿数，对健体健康也会发生晦气的影响。一般的状况下人在睡着之后血流速度相对较慢，带着手表腕部的血流就会不疏通，假如佩带的是夜光手表，还有必定的辐射，尽管说这种量不至于会对健康形成损害，可是长期下来天然也会损伤健康。
四、带胸罩睡觉
晚上睡觉带着胸罩很简单诱发乳腺癌，是由于胸罩会影响到乳房的血液循环，也会影响到淋巴液的流转，长期下去身体内的有害于人体健康的物质就不能及时排出身体之外，严峻的就会诱发癌症。
睡觉质量高有这些体现
——入眠简单
入眠困难是一种睡觉妨碍，可是假如入眠快，基本上躺一瞬间就睡着阐明睡觉质量也较高，不存在神经衰弱的症状。
——一觉睡到大天亮
睡觉质量好的人一般深夜都不会醒来，睡觉进程不简单被打断，这样的一种状况也阐明睡觉质量高。
——很少做梦
尽管说做梦是一种正常现象，可是假如整完都做梦也代表睡觉不安稳，由于做梦是浅睡觉中才会呈现的一种现象，假如不做梦或许早上起来就忘记了阐明睡觉质量好。
——白日精力好
白日不困有精力也反映出晚上睡觉质量好。
