孕妈睡觉欠好是很遍及的现象了，究竟睡觉的时分还要顾及到肚子里的宝宝，特别到了孕晚期的时分，孕妈更是无法自在的扩展身体，常常失眠到天亮。这时分孕妈就会疑问，睡觉欠好会影响到宝宝吗？答案是当然啦，孕妈长期睡觉欠好，心情的动摇必定会使孕妈的血压和心跳变得不正常，这时分就会对宝宝有必定的影响了。假如孕妈现已接连几天都睡觉欠好，能够测验以下这几种方法改进睡觉状况~
穿戴舒适
到了孕晚期的时分，孕妈会觉得身体十分灵敏，一同伴随着爱出汗，这时分能够再一次进行挑选版型宽松的衣服，原料方面尽可能挑选轻浮无捆绑的棉质衣服。特别是贴身穿戴的内裤，必定要挑选亲肤舒适的，假如有托腹和抑菌功用的就更好了，这样不只有利于孕妈身体健康，还能让孕妈具有舒适的穿戴体会，睡觉更甜美。
正确睡姿
在孕晚期的时分，孕妈最好采纳左侧卧位，由于下腔静脉的方位正好处于腹腔脊椎的右侧，假如孕妈向右侧卧，子宫不光会压榨下腔静脉，还会有不同程度的向右旋转，这时分血管遭到牵拉，然后会影响胎儿的正常血液供给。假如孕妈一直找不到对自己最合适的睡觉姿态，能够再一次进行挑选舒适的孕妈妈枕，专为孕妈妈打造，不光能够在孕期的时分供给协助，还能在孕后充任哺乳枕，可谓是一物多用。
睡前洗澡
睡前洗澡能够让孕妈全身都放松下来，并且洗澡也有助眠的作用，不论孕晚期处于一年四季的哪个时期，这时分洗个舒畅的热水澡，就能消除一天的疲惫，让孕妈更好的入眠。不过必需要分外留意的是，挑选沐浴露必定要孕妈妈专用的，安全无增加，滋味清淡，这样更有利于孕妈睡觉。
白日少睡
许多孕妈到了孕晚期会呈现疲乏的状况，白日能够恰当的歇息，可是必需要分外留意睡觉时刻，白日不要睡太久，否则晚上很难入眠，很简单失眠。孕妈的睡觉时刻最少不能低于8小时，一同要养成杰出的睡觉习气，早睡早起不熬夜，改动不良睡觉姿态，午休时刻只需1-2个小时就能够。
最终，孕妈合理摄入营养物质也是很有必要的，少吃重口味和刺激性的食物，防止形成孕妈身体不适，然后影响歇息和健康，我们一同为宝宝的诞生加油吧。
