怀孕后腰疼，真的是很愁人的。我其时怀二宝，在六个月现已耻骨疼了，腰部更是难直起来，每次起床都要拆解过程，几分钟才干完结。
那时分我怀孕五个多月，肚子现已很显着了，动身、翻身，都要留意下，略微用力不对，或许就会加重腰疼的程度。
因为增大的子宫会压榨到脊椎，跟着腹部拱起显着，腰椎逐步变形向内曲折，有些妈妈会觉得腰疼、屁股疼。到了孕晚期，身体会排泄松懈激素，以协助胎儿更好的经过产道，为临产做准备，每个关节都会觉得酸痛，尤其是腰部。
除了上面的状况以外，还和孕妈需求钙质有关。孕期对钙元素的需求比常人高出6倍，假如补钙不及时，也会让你的骨骼、关节有酸痛感。
怀孕后腰疼,有什么方法可以缓解症状?
依据临床医学多个方面数据显现，有50%-60%的女人在孕晚期会呈现腰痛症状，这和孕妈自身特别的生理改变有很大的联系。
有的职场女人，在上班的时分，不自主就想扶着腰，因为长期坐着，晚上睡觉翻身都困难，更别提起夜上厕所了，晚上底子睡欠好。假如想缓解这种腰疼症状，日子中还得留意几个细节，以下是我个人总结的经历，期望有时机可以协助到各位妈妈们。
补钙、饮食均衡
在怀孕的三个月后，就主张孕妈们弥补钙质，除了在饮食上下功夫，多吃一些高钙食物，还可以吃钙片弥补。
引荐高钙食物：奶制品、豆制品、海带、虾皮、酸奶等。
调整姿态
怀孕后和平常不相同，肚子的增大，让你做许多作业都不便利，比方蹲下捡东西、折腰。蹲下的时分，尽量缓慢一些，先前倾让身体的重力会集在膝盖的部位，然后再渐渐蹲下 ，捡起来后也要缓慢的动身。
上班的孕妈咪，坐着作业的时分，尽量坚持脊椎背平直，可以缓解腰椎的压力。假如觉得累了，就动身活动下，舒缓筋骨。走路的时分尽量坚持腰身笔挺，这样的平衡状况，可以减轻对腰部的担负。
保暖作业到位
怀孕后是最怕冷的，记住我怀孕的那年冬季，他人穿一条秋裤，我都要两条仍是加绒的。身体受寒后会让你的各关节都不舒适，并且简单伤风。
晚上睡觉也尽量盖好被子，假如有条件可以开空调，坚持室内温度的平衡，有地暖的话，也别蹬被子，腰部是最简单在睡觉时分露出来的。
Tips：睡觉挑选侧卧，有利于胎盘更好的给胎儿供应养料和氧气，左侧卧不舒服就换右侧卧，假如你觉得平躺更好，也可以平躺。
运用托腹带
跟着孕周推动，孕妈的肚子越来越显着，有些或许会觉得，肚子随时会掉下来相同，对腰椎的压榨也渐渐变得严峻。主张可以正常的运用托腹带，协助缓解腹部的下坠感，减缓痛苦。假如不想置办，可以像上面的图片那样，自己做一个托腹带。
热敷护理
怀二宝的时分，我每天晚上都会让宝爸帮我用热毛巾敷一下腰部，敷完后悄悄按摩下，可以促进腰部肌肉的血液循环，减轻痛苦感。
Tips：主张侧卧，每次敷5~10分钟后，按摩三分钟左右。
枕边育儿寄语：
总归，孕期的腰酸背痛，也是一种美好的体会，小宝宝发育的好，肚子才会渐渐的大，你才有这些感触，不是吗？守时做好孕期查看， 了解胎儿的发育状况，合作以上的几种方法，或许你孕期的腰疼症状，可以取得很好的缓解。你怀孕后几个月开端腰疼的，又是怎样缓解的呢？
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