说出来你可能会吓一跳，苏有朋是七零后，身为八零后的你听到之后是不是感觉自己瞬间变老了呢？但苏有朋可不这么以为，小练依稀记得，之前的他现已严峻发福，肚子都出来了，可是现在的他减肥成功，又变回了型男，实力证明什么叫“想瘦就瘦”。
提到苏有朋，各位八零后小伙伴必定会想起他的那些经典影视剧《还珠格格》和《情深深雨蒙蒙》，回想起这两部影视剧，好像便是昨日看过的相同。
本年现已四十六岁的苏有朋，在前几年的时分，现已发福到可以正常的看到“挺立”的肚子了，可是经过吃苦健身减肥之后，现在的他又变回了型男。
各位小伙伴必定会问苏有朋是怎么减肥成功的，这其实也分外的简略，无非便是每天去健身房训练，经过运动来减肥减肥，仅此而已。
提到减肥减肥，有许多小伙伴都十分有决心，可是重心好像跑偏了，居然去测验节食、吃药、和减肥茶来减肥，暂且不说这些办法有没有作用，即便是有作用，那必定也没有科学的训练减肥显着，并且还会损伤身体，所以，想要健康减肥，仍是要做健身运动才可以啊。
体式一：兵士二式变式
假如你单纯只靠跑步的话，咱们的髋部肌肉是很难会得到训练的，更甭说拉伸了，所以，最好的拉伸髋部肌肉的办法，便是训练兵士二式。
体式关键：左腿应当放在身前，所以右腿放在死后，之后将左腿笔直曲折，上半身向后侧弯，侧弯的时分一起将双臂伸出。
体式二：跪姿单腿扩展式
或许你也可以试一下训练跪姿单腿扩展式，小练身边有许多小伙伴常常会训练这个体式，髋部肌肉也得到了很好的拉伸。
体式关键：咱们咱们可以把双腿曲折跪在地上上，之后把左腿向上竖直扩展，一起上半死后弯，将右臂向下扩展，触及地上，但不要忘掉左手捉住左脚。
体式三：骑马式变式
骑马式这个体式不单单是可以平稳的站在地上上训练，咱们使用墙面来训练也能的，就像这位女性朋友相同。
体式关键：将右腿曲折放在墙面or栏杆上，左腿绷直踩在地上上，之后上半身开端向前、向右腿方向挨近，双手向后扩展，环抱右腿大腿。
体式四：舞蹈式变式
舞蹈式可以将咱们的双腿肌肉、腰腹肌肉充沛拉伸，但训练这个体式也需求你的身体具有必定的平衡才能。
体式关键：双腿绷直站在地上上，深呼吸几回，然后开端把上半身向前曲折，最好是平行于地上扩展，之后将左腿向头上方扩展，双臂后伸捉住左脚。
体式五：一字马式变式
现在咱们来训练一下一字马式，知道并常常训练这个体式的小伙伴，双腿之间的耐性必定现已十分高了吧。
体式关键：许多小伙伴前几回训练这个体式必定会感到很难，其实咱们在刚开端训练时，可以不必将双腿分隔这么大视点，稍稍曲折一些也是可以的。
最科学的减肥减肥的办法只要一个，那便是经过健身训练，尽管说这种训练办法比较苦，会让咱们感觉很劳累，可是不可否认的是，这种办法在给咱们咱们带来减肥减肥的一起，还可以给咱们咱们带来身体健康，这可是其它健身办法所无法比拟的哦。
小练点评：苏有朋尽管本年现已四十六岁了，可是他在咱们这些八零后年少的时分，带给咱们的欢乐和情感启示，是十分名贵的，这对咱们来说，不止止是一部部影视剧这么简略，更是咱们这一代人不可或缺的芳华回忆。
