咱们许多人都是健身初期的偶像都是，健美黄金时代以施瓦辛格为代表的一代代传奇，或是罗尼为代表的一个个巨兽，但在他们之前，他们健身初期的偶像又是谁呢。咱们今日就来介绍一位这样的传奇（很惋惜我在之前健身名人系列文章中遗漏了他）
他便是，第一位奥林匹亚先生拉里·斯科特。很少有健美冠军能像拉里·斯科特那样招引数百万人的敬仰和支撑。在网络中搜索拉里·斯科特（当然首要是国外网站），你会发现许多关于他的操练技能、饮食以及他与文斯·吉伦达的亲密联系的内容。
可是，再深挖一点，你就会遇到一个克服困难和持之以恒的故事。拉里，奥林匹亚先生的第一位冠军，并不是一个天分出众的人。他知道这一点，健身界的其别人也知道。“冠军教练”乔·韦德尔在1981年写的关于斯科特的文章中称，拉里“有着比一般的情况下更窄的膀子结构和更宽的臀部，可是凭仗对健身的全身心投入、坚持不懈的意志和对这项运动的忠诚坚持”，拉里成功地改造了自己的身体。虽然时刻过分长远（上世纪50-60时代），咱们很难找到太多材料。但也是有一些有限有信息让咱们去了解，他在养分和操练方面做出的重要贡献，以及他是怎么成为两次奥林匹亚先生的一些办法。
一个明星诞生
20世纪60时代初，斯科特在《铁人》杂志叙述了自己的人生。斯科特1938年出生于爱达荷州的布莱克富特，早年的日子很大程度上是由他衰弱的身段决议的。17岁时，拉里只要120磅（约54公斤）重。正是由于这个原因，艾伦·帕尔米耶里后来这样描绘斯科特:“他很瘦，膀子很窄，个子很矮。但斯科特很早就对体育运动体现出了一种稠密的爱好。斯科特衰弱，不适合踢足球，个子太矮，不适合打篮球，所以他参与了当地的高中体操队。在高中，拉里乃至被邀请与爱达荷州立大学体操队竞赛。
谈到健美操练时，拉里第一次测验举重是在17岁，并尽力取得前进。斯科特供认，他勤勉操练了三个月，但终究尽力之后，加上许多的饮食，斯科特的体重添加到了171磅（约77.5公斤）。到1959年，他在爱达荷先生竞赛中取得第一名。受成功的鼓动，他搬到了加利福尼亚。在当地的健美扮演中，他接连取得第三名。
就在那时，斯科特与欧文·约翰逊联手，后者曾在1964年为《铁人》杂志采访过斯科特。那时，约翰逊以他的创新和令人垂涎的蛋白粉和健身补剂而出名。当健身弥补剂还处于婴儿期的时分，约翰逊的产品现已十分超前了。当斯科特最早遇到约翰逊时，他还在尽力增重。在约翰逊的辅导下，斯科特花了两个月的时刻吃了许多的约翰逊蛋白粉，终究增重了9磅（约4公斤）肌肉。就在那时，斯科特赢得了加利福尼亚先生的竞赛。在接下来的十年里，斯科特赢得了许多竞赛，加州先生是其间的第一个。
20世纪60时代初，斯科特与文斯·吉伦达联手。其时，文斯是健身界最受欢迎的教练之一。在吉伦达的辅导下，斯科特改动了自己的体型。在遇见吉伦达之前，斯科特现已赢得了竞赛，但这并不代表现已取得吉伦达认可。1960年斯科特取胜后，“加州先生”的音讯传回，吉伦达觉得他不应该取胜。关于吉伦达来说，斯科特还没有做好“生理上的预备”。出于猎奇，斯科特与吉伦达建立了长时刻的友谊。吉伦达辅导他的操练，约翰逊处理他的养分，斯科特开端细节的提高。
从1961年到1964年，斯科特赢得了一系列健美竞赛，如“太平洋海岸先生”(1961)、“美国先生”(1962)和“世界先生”(1964)。到他的世界先生竞赛的时分，斯科特的传奇现已建立了。虽然基因不能算很好，斯科特却具有一些人们所见过的最好的三角肌和三头肌。事实上，虽然斯科特全身肌肉匀称，但他最令人难忘的仍是他的手臂和膀子。之后许多人也都在仿照，正是由于这个原因，斯科特后来的作品《上膛的枪》才如此成功。之后斯科特带着这些荣誉再次回到了健美竞赛之中。
正如咱们了解的那样，20世纪60时代中期呈现了一系列新的健美竞赛。从20世纪30时代末到60时代初，只要少量几个首要的健美竞赛存在。其间，美国先生是最重要的。从20世纪50时代后期开端，一系列新的竞赛项目和竞赛开端呈现。当然，这些新竞赛中最耐久的是本和乔·韦德尔于1965年创建的奥林匹亚先生竞赛。赢得了“美国先生”和“世界先生”之后，奥林匹亚先生是斯科特有必要攀爬的终究一座山。因而，在1965年，斯科特走上了奥林匹亚先生的舞台。正如乔·韦德尔所述，成果令人震动。
这一年，哈罗德·普尔、厄尔·梅纳德和拉里·斯科特等人参与了竞赛。当每个人步入舞台之上，他都受到了火热的喝彩。但在拉里·斯科特进场之前，粉丝们就齐声喊道:“咱们要斯科特……咱们要斯科特!”
他一呈现，礼堂里就爆宣告雷鸣般的掌声。闪光灯把舞台从一片乌黑，照得就好像太阳升起来了相同。
地板也因脚的碰击而哆嗦。观众们激动得发狂，很明显，斯科特是成功者，人们共同宣告他是世界上最巨大的健美运动员，第一位巨大的健美运动员，第一位奥林匹亚先生。
1966年，斯科特成功卫冕了“奥林匹亚先生”的桂冠。在没有其他特别原因的情况下，斯科特从健美运动中退役，专心于家庭和自己的生意。这一决议震动了一切健美迷。
斯科特现已从竞赛的压力中摆脱出来了，他花了20年的时刻出书健美书本，为健美杂志撰稿，操练其别人参与健美竞赛。1979年，当他参与加拿大的两场竞赛时，他曾时间短地康复了健美操练，但那时，他那从前传奇式体型与新一代的竞赛者比较相形见绌。2014年斯科特逝世的时分，粉丝和其他参赛者都为健美界第一位奥林匹亚先生的逝世而哀悼。
阿诺德·施瓦辛格关于一般的健身爱好者来说，每个人都供认他所做的一切都要感谢拉里·斯科特。为什么阿诺德和其别人如此尊重斯科特?除了他令人形象深入的一次次成功外，拉里让健美运动发生了革命性的改动。
养分形式的改动
首要，拉里从一个衰弱的人变成了终究的奥林匹亚冠军，这标志着健身养分的巨大改变。正如约翰·费尔和丹尼尔·霍尔关于蛋白粉的精彩文章中所述，20世纪40时代和50时代的举重运动员和健美运动员的饮食上的习气相对简略。那时人们很少考虑到有必要弥补养分。
20世纪60时代呈现了一些蛋白粉销售者，包含约翰逊，但一般爱好者对蛋白粉的需求依然相对较小。斯科特自己身体的改变改动了这种情况。在约翰逊的辅导下，斯科特的体重明显添加。斯科特的体重添加令人形象深入，但真实引起人们留意的是，斯科特添加了自己的体重，耗费了许多约翰逊的蛋白粉。在后来的报导中，斯科特也承认这一点。
“我每天运用1杯半到2杯约翰逊蛋白。我会把它与奶油和牛奶混合。我每天用2/3夸脱的奶油和牛奶混合，使它到达抱负的稠度。我每天吃三次这种蛋白混合物。我每天要吃6到8次。我吃早餐，然后在上午10点吃一餐。正午吃午饭，下午两点半再吃一餐，然后是晚餐和蛋白奶油饮料。我的晚餐是在我操练完后吃的……”
斯科特开端呈现在约翰逊的广告中，宣扬蛋白粉有助于刻画他的体形。在后来的广告中，以“拉里·斯科特致健美运动员的揭露信”为标题，斯科特宣称“对蛋白质的需求现已得到充沛证明”。我不是吃3顿大餐，而是每天吃5到6顿小餐。饮食中总是含有动物蛋白。斯科特添加的食物中大部分都是约翰逊的蛋白粉，他宣称自己现已接连五年都在运用这种蛋白粉。斯科特对约翰逊的蛋白粉的支撑协助推进了其时蓬勃开展的补剂职业的开展。斯科特是第一个揭露这样做的重要健美运动员，并协助鼓舞了下一代。
可是，更重要的是，斯科特叙述了一个衰弱的男孩到奥林匹亚先生的故事，这有助于鼓舞经常去健身房健身的人。他是第一个被称为“硬骨头”的健美运动员。后来，为健美运动而尽力的年青人，由于斯科特克服了自己糟糕的基因，所以他们也能克服。斯科特经过运用蛋白粉来做到这一点，这在某种程度上预示着许多人都会跟随他。这健身人群对蛋白粉的依靠， 很大一部分原因始于斯科特。
健身房里的革新者
斯科特是走运的，由于他的职业道德和热心发明了一些真实巨大的思维。
在养分方面，斯科特用约翰逊的蛋白粉和他的健康理念进行了自我试验。在操练方面，斯科特很走运地参与了吉伦达的部队。吉伦达直抒己见，脾气暴躁，更重要的是，成功地培育出了冠军。这两个人真是天生一对。
据斯科特说, “吉伦达有许多常识，并且咱们在专业上联系很好，当我对操练有任何疑问或许我想弄清楚的工作时，我总是会去找他。吉伦达总是很长于给我出主意。他对健美十分了解，他不会给你一个主意，让你有必要做这个，而他经常会主张你去测验。然后我就拿去试一试，让他知道是否管用。
在吉伦达的辅导下，两人发明了一些高效的操练动作和器械。其间最具影响力的是牧师凳弯举。牧师凳在其时是一个不为人知的设备。在加州威尼斯海滩吉伦达的健身房，斯科特在凳上操练他的肱二头肌。当拉里·斯科特再次开端赢得竞赛时，人们开端留意到他的操练办法。特别是，人们开端对牧师凳弯举感爱好。经过斯科特在乔·韦德尔的健美杂志上的出面，人们开端议论“斯科特的长凳”，咱们现在称之为牧师凳弯举。牧师凳弯举被简略地称为“斯科特长凳”，这个称号在吉伦达和斯科特之间引起了一些争辩，但他们都知道斯科特协助这个新的办法推行到更广泛的人群中。
斯科特的手臂无疑是他明星魅力的一部分。除了遍及牧师凳弯举，斯科特还运用了一系列古怪而美妙的三头肌操练。出于咱们无法了解原因（时代长远无法确认），这些操练办法中有许多现已不再被去健身房的人运用了，比方杠铃三头肌反向扩展。可是，在那段时刻里，斯科特其他共同的肱三头肌操练，比方斯科特在传统的头顶肱三头肌扩展操练中的改变动作，让任何一个人都仿照他的动作。受吉伦达操练办法的影响，斯科三头肌的扩展是在一个绳子器械前大约两英尺的长凳上进行的。它供给了一种彻底不同的操练肱三头肌的办法。
斯科特巴望测验新的操练和改变，这无疑促成了他的成功。这也延伸到他的三角肌操练。从某种意义上说，斯科特哑铃推举与阿诺德式推举类似，斯科特专门用它来添加肩宽度，就像十年后阿诺德相同。走运的是，网上或许还会找到斯科特展现他肩部操练的视频，这让咱们对他的操练了解更多。 不管健身房的常客，乃至包含咱们最喜欢的60时代黄金时代的健美运动员，都在仿照了斯科特的操练。可是，比这更重要的是斯科特的效果，他鼓舞其别人持续调整他们的操练，直到他们找到对自己最合适的办法。
请记住斯科特
现在，人们记住斯科特是第一位奥林匹亚先生，我想说，除此之外别无别人。这对一个曾在遍及蛋白质补剂方面发挥前锋效果的人、一个曾鼓舞了不计其数人“硬汉”的人以及一个猎奇心催生了几十种新操练办法的人来说，他不只是奥林匹亚先生。斯科特在他的运动生计的巅峰时期就退役了，但他依然坚持谦逊，并乐意协助那些跟随他脚步的人。斯科特从前说过:“鼓舞思维，身体就会跟上。”他执着地寻找自己的愿望，这证明了他的信仰。
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