必须得说，现在明星对自己的身段的要求真的越来越苛刻了。不只需美的360°无死角，必要的话还要瘦成纸片人。这不，在最近的《我要上春晚》节目中，杨幂由于#只吃一根米线#荣登热搜。
杨幂的身段是众所周知的好，身高166cm，体重终年95斤，就算是这样，她依然对自己的饮食要求苛刻，不应吃的绝对不多吃一口。
在一档采访节目中，她还说过不允许自己发福，由于变胖是对自己的不负责任。
除了杨幂，张狂减肥的女星真的太多了，大多数的减肥诀窍都少不了“不吃饭”。比方马思纯就从前一天只吃一顿饭，续命靠藿香正气水。
半个月瘦了20斤的张歆艺，也是靠节食来完结自己的减肥大业。
还有身高169cm，最胖的时分也只需105斤的林允，由于上镜显胖免不了被粉丝敦促着减肥，最终成功减肥14斤。
从她的微博小号里可以看出来，林允减肥主要靠一个字：饿。
每天吃的食物少得不幸，早餐根本是低脂牛奶或许黑咖啡，加上阿胶糕，回绝吃主食。
阿胶糕也是很小一块罢了，感觉塞牙缝儿都不行。
颖儿也从前由于身段微胖，影响过工作开展，许多人对她口出恶言，吐槽她是“最胖女主角”。
所以为了减肥，她真是拼了命了。一天可以只吃一粒老干妈，尝点儿滋味就睡觉。
一个月都只吃蜜柚，不吃饭！
这么拼命天然也没有不瘦的道理，所以颖儿总算瘦了，瘦成了干巴巴的排骨胸。
还有一个节食减肥到疯魔的是郑爽，减肥前的她仅仅有点婴儿肥，真的不算胖。但看着镜头里的自己，郑爽总感觉自己不行美观，所以拼命减肥。
当然，她也相同如愿以偿地瘦了。大腿填不满靴子，脸上的胶原蛋白敏捷丢失，看起来比曾经瘦弱了不止一点点。
固然，瘦的确比胖美观，减肥也不是原罪。可是不健康的减肥办法，即便瘦下来也是不美观的那种瘦，还会给身体带来的担负，特别是节食减肥，对身体的损伤更是大。
真实减掉的，其实是水分
节食减肥的确可以让体重下降，但往往减掉的并不是脂肪。由于节食时，人体摄入的热量缺乏，在血液中的糖原被竭尽之后，身体为了保持各器官的正常工作，就会分化肝糖来供能。
肝糖原分化后会经过尿液的方法排出体外，身体分化1克肝糖原需求4克的水分，因而在节食初期体重下降，其实削减的大部分是体内许多的水分。
水分丢失，会导致胃口下降，皮肤枯燥没有弹性、口干舌燥、精力发生压抑感，更为严重的状况，体温失掉操控，头痛烦躁精力不会集，乃至呈现过度呼吸，导致肢体结尾麻痹和麻刺感。
脂肪掉了，肌肉也丢失了
节食一段时刻后，身体贮存的肝糖原根本被耗费完，身领会开端耗费脂肪和肌糖本来供能。跟着时刻的推移，尽管你能减掉必定的脂肪，但也造成了肌肉的丢失，肌肉丢失会引发力气削弱、动作缓慢粗笨、简单跌倒、骨强度下降、乃至会带来呼吸困难、脏器衰竭等结果。
紧接着，身体发动维护机制，人体的基础代谢下降，这时分体重就不会再减下去，进入了一个平衡状况，但只需你康复饮食，就会立刻反弹。所以，“一次节食，一向节食“的说法便是这么来的。
营养不良，阻止脂肪代谢
通常状况下，身体需求摄入足够的营养素，才干保持正常代谢，当然其间也包含脂肪的代谢。如钙元素，它在肠道中可以与食物中的脂肪相结合，阻断肠道对脂肪的吸收，并让脂肪随粪便排出体外。此外，B族维生素也是参与脂肪代谢的重要物质。
而节食则会引起蛋白质及微量元素铁的缺乏，阻止脂肪的代谢。还很或许患缺铁性贫血，有软弱无力，呈现目炫、耳鸣和头昏的症状。
所以，节食减肥对身体的害处真的十分十分大，人马妞强烈建议不要运用节食减肥这样的极点办法。
怎样正确减肥
少量多餐
不能不吃，但也不能多吃，少量多餐是最好的。每餐不要过饱，七分饱是上限。为了尽最大或许防止有些食量大的人不适应，可以在三餐时刻之外恰当加餐。
早上十点左右和下午三点左右是不错的加餐量时刻，留意加餐的量不要太多，两颗核桃、五个腰果，数颗圣女果或黄瓜一根即可。
合理调配
减肥牢记走极点，咱们不能为了瘦而损害健康，因而每天要确保有必定的主食摄入。粗粮、精粮可以混着吃，全麦面包，燕麦等都是很好的主食挑选，增强饱腹感，热量也不高。
此外，蔬菜，生果，豆制品，肉类都需求合理摄入。肉类最好挑选鸡胸肉，鱼肉等精瘦肉，削减猪肉牛肉等油脂较多的肉类摄入。多吃低热量蔬菜如芹菜、白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等。
根绝零食，削减聚餐
零食是减肥的最大杀手，许多零食中都含有许多食物添加剂，还有许多油，食用之后不只不利于减肥更是损害了健康。
外出聚餐则极有或许呈现大吃大喝的状况，让咱们的减肥大计前功尽弃。加上现在现已入冬，聚餐中大部分是火锅烤肉，愈加简单热量超支。
添加运动量
最终的最终，仍是人马妞一向坚持发起的，必定要添加运动。坚持定时运动可以在必定程度上协助咱们耗费热量和脂肪，并且还有利于身体健康。运动强度以中等为宜，运动方法不限，可挑选游水、跑步、骑单车等有氧运动。
减肥八成是为了成为更好的自己，立刻就要春节啦，我们要记住快快瘦下来，春节才好面见各位亲朋好友吖~
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不来怎样清楚自己瘦不了？
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